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Marseille Throwdown 2018 Online Qualifiers

Workout

WORKOUT 3 VETERANS CONTEST

Scorecard & standards

FOR TIME / TIME CAP : 16 minutes

  • 20 Calories Row + 50 DU
  • 2 Rounds Complex Snatch Sync. à 3 (40/25)
  • 2 Rounds Complex Snatch Sync. à 2 (40/25)
  • 2 Rounds Complex Snatch Seul (40/25)
  • 40 Calories Row + 100 DU
  • 2 Rounds Complex Snatch Sync. à 2 (45/30)
  • 2 Rounds Complex Snatch Seul (45/30)
  • 60 Calories Row + 150 DU
  • 2 Rounds Complex Snatch Seul (50/35)

Elite:
    Mens (40kg / 45kg / 50kg)
    Womens (25kg / 30kg / 35kg)

COMPLEX SNATCH:

  • 9 Deadlift Snatch Grip
  • 6 Hang Power Snatch
  • 3 Overhead Squat

FR: Complex not unbroken autorisé.
Prise inversée non autorisée.
Le compteur du rameur doit être remis à 0 chaque tour (20/40/60) par l’athlète, le juge ou toute autre personne extérieure.

EN :Complex Snatch not unbroken.
Reverse Grip not allowed.
The row meter need to be set up on 0 cal at the beginning of each round (20/40/60). 

Workout Standards

Fr:

DESCRIPTIF WOD TEAM VETERANS CONTEST

L’équipe utilise 2 barres hommes (20kg) et 1 barre femme (15kg). Les barres sont déjà chargées au début du WOD à 40kg pour les hommes, 35kg pour la femme.
Au décompte «3,2,1…GO » un athlète démarre au rameur pendant qu’un autre démarre en même temps à la corde à sauter. Ils doivent effectuer 20 Calories rameur + 50 doubles under. Les 3 athlètes se relaient comme ils le souhaitent.
Une fois terminé, ils continuent sur 2 Complex Snatch (9 Deadlift Snatch grip, 6 Hang power Snatch et 3 Overhead squat) à effectuer en synchro à 3.
Ils enchainent sur 2 complex Snatch synchro à 2 et se relaient comme ils le souhaitent sur 2 complex snatch à partager.
Ils repartent sur le rameur et à la corde à sauter pour effectuer 40 calories rameur + 100 Doubles under, continuent avec 2 complex snatch synchro à 2 et 2 complex snatch à partager.
Ils terminent enfin sur 60 calories rameur + 150 Doubles under et 2 complex snatch à partager.

Le résultat du WOD est le temps écoulé à la fin du dernier complex snatch.
Dans le cas où l’équipe ne finit pas dans le temps imparti, le résultat sera de 16 minutes + le nombre de répétitions manquantes converti en seconde.
(Exemple : Si l’équipe termine sur 60 calories rameur + 150 Double under, le résultat sera de 16’36’’ (16 minutes et 36 secondes)

VIDEO STANDARD TEAM OF 4

Un athlète doit parler pour présenter l’équipe, les 3 personnes sont visibles sur la vidéo. Annonce du numéro du WOD, les noms de chaque athlète, le nom de la team et présentation de tout le matériel utilisé pendant le WOD. Le chrono doit être bien visible en début et fin de WOD. Les athlètes doivent être filmés de sorte que les mouvements standards soient bien visibles et respectés.

 

En:

DETAILS WOD TEAM OF 4

The team uses 2 men's bars (20kg) and 1 women's bar (15kg). The bars are already loaded at the beginning of the WOD at 40kg for men, 35kg for women.
At the count "3,2,1 ... GO" an athlete starts on the rower while another starts at the same time at the jump rope. They must perform 20 Calories Row + 50 Doubles under. The 3 athletes take turns as they wish.
Once finished, they continue on 2 Complex Snatch (9 Deadlift Snatch Grip, 6 Hang Power Snatch and 3 Overhead Squat) to perform in 3-way sync. They chained on 2 complex Snatch realised in 2-way sync and take turns as they wish on 2 complex snatch.
They continue on the rower and jumping rope to perform 40 calories row + 100 Doubles under, continue with 2 complex snatch in 2-way sync and 2 complex snatch in free relay.
The team ends with 60 calories row + 150 Doubles under and 2 complex snatch in free relay.

The result of the WOD is the elapsed time at the end of the last snatch complex. In case the team does not finish in the allowed time, the result will be 16 minutes + the number of missing repetitions converted in seconds.
(Example: If the team finishes on 60 calories row + 150 Doubles under, the result will be 16'36 '' (16 minutes and 36 seconds)

VIDEO STANDARD TEAM OF 4

Each team member has to be introduced, the WOD number and the division must be announced. Barbell and plates used depending on the division must be shown. Timer have to be shown at the start and the end of the workout Athlete have to be filmed in a way that standards movements are visible and respected during the workout.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

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