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Marseille Throwdown 2018 Online Qualifiers

Workout

WORKOUT 3 TEAM OF 4

Scorecard & standards

AMRAP : 22 minutes

Score
A

DURING THE ENTIRE WORKOUT:

MAX CALORIES ROW: 2 ROWERS AT THE SAME TIME

Score
B

Binôme Mixte 1 :

  • 100 DU*
  • 2 Rounds Complex Snatch Unbroken Sync.* (40/30)
  • 100 DU
  • 2 Rounds Complex Snatch Unbroken Libre* (40/30)

Binôme Mixte 2 :

  • 100 DU*
  • 2 Rounds Complex Snatch Unbroken Sync.* (40/30)
  • 100 DU
  • 2 Rounds Complex Snatch Unbroken Libre* (40/30)

Binôme Mixte 1 :

  • 100 DU*
  • 2 Rounds Complex Snatch Unbroken Sync.* (50/35)
  • 100 DU*
  • 2 Rounds Complex Snatch Unbroken Libre* (50/35)

Binôme Mixte 2:

  • 100 DU*
  • 2 Rounds Complex Snatch Unbroken Sync.* (50/35)
  • 100 DU*
  • 2 Rounds Complex Snatch Unbroken Libre* (50/35)

Remaining Time:

  • Max Rounds Complex Snatch Unbroken Libre* (60/40)

Elite:
    Mens (40kg / 50kg / 60kg)
    Womens (30kg / 35kg / 40kg)
    Complex Unbroken obligatoire
Scaled
    Single Under
    Mens (30kg / 40kg / 50kg)
    Womens (20kg / 25kg / 30kg)
    Complex not unbroken allowed (mais pas de relais pendant le complex)
    

COMPLEX SNATCH:

  • 9 Deadlift Snatch Grip
  • 6 Hang Power Snatch
  • 3 Overhead Squat

FR: Complex unbroken obligatoire en Elite.
Si un des athlètes échoue son complex, le binôme doit refaire entièrement le complex.
(Pour la synchro: voir les détails des standads)
Prise inversée non autorisée, pas de changement de grip, ni de position des mains.

EN : Complex Snatch has to be executed unbroken for Elite Teams.
If one of the 2 athlete fail on his complex sync.,the pair has to restart his Complex Snatch.
Reverse Grip not allowed, no grip change.

Workout Standards

Fr:

DESCRIPTIF WOD TEAM OF 4

L’équipe utilise 1 barre homme (20kg), 1 barre femme (15kg) et 2 rameurs. Les barres sont déjà chargées au début du WOD selon les prescriptions ELITE ou SCALED.
--> Au décompte «3,2,1…GO » :

A) La 1ère paire mixte commence à ramer pour effectuer un maximum de calories.

B) La 2ème paire mixte se partage 100 Doubles Under (Un seul travaille). Elle continue avec 2 complex snatch (9 deadlift snatch grip, 6 hang power snatch et 3 Overhead squat) à effectuer en synchro sans poser la barre pendant chaque complex. Elle repart sur 100 Double under à partager et termine sur 2 complex snatch à partager (Un seul travaille), le complex est à effectuer unbroken. 1 athlète du binôme peut faire les 2 complex seul.

--> À l’issu de ça, les paires mixtes échangent, ceux aux rameurs passent aux DU/Complex et inversement. La paire mixte qui passe aux DU/Complex effectue exactement le même travail (B) que le binôme précédent et dans les mêmes conditions.

--> Une fois terminé, l’équipe augmente le poids des barres selon la catégorie.

--> Les paires mixtes échangent une nouvelle fois et effectuent exactement le même travail que précédemment. (2 fois A & B)

--> Lorsque les 2 binômes ont terminés leurs travails, ils augmentent une dernière fois le poids des barres à 60kg et 40kg et effectuent un maximum de complex snatch unbroken à partager dans le temps restant.

 

Le résultat du WOD est la somme du nombre de calories au rameur et du nombre de répétitions effectuées sur le WOD.
(Exemple : 500 Calories Row + 3 tours complex snatch à 60kg/40kg soit 1142 reps + 500 Cal Row = 1642 points.

VIDEO STANDARD TEAM OF 4

Un athlète doit parler pour présenter l’équipe, les 4 personnes sont visibles sur la vidéo. Annonce du numéro du WOD, les noms de chaque athlète, le nom de la team et présentation de tout le matériel utilisé pendant le WOD. Le chrono doit être bien visible en début et fin de WOD. Les athlètes doivent être filmés de sorte que les mouvements standards soient bien visibles et respectés.

 

En:

DETAILS WOD TEAM OF 4

The team uses 1 men's barbell (20kg), 1 women's barbell (15kg) and 2 rowers. Bars are already loaded at the beginning of the WOD according to the ELITE or SCALED requirements.

--> At the count «3,2,1 ... GO»:

A) The 1st mixed pair starts rowing to make a maximum calories.

B) The 2nd mixed pair starts on 100 Doubles Unders to share (only one works). The pair continues with 2 complex snatch (9 deadlift snatch grip, 6 hang power snatch and 3 overhead squat) to perform in sync without laying the bar during each complex. The pair continues on 100 Doubles unders and ends on 2 complex snatch to share (Only one works), the complex is performed unbroken. 1 athlete can do both complex alone.

--> At the end of this, the mixed pairs exchange, those on the rowers go to the DU / Complex and vice versa. The mixed pair that passes to the DU / Complex performs exactly the same work (B) as the previous pair and under the same conditions.

--> When finished, the team increases the weight of the bars according to the category.

--> The mixed pairs exchange again and perform exactly the same job as before. (2 times A & B)

--> When both pairs have finished their work, they increase the weight of the bars to 60kg and 40kg one last time and perform a maximum of complex snatch unbroken in the remaining time.

 

The result of the WOD is the sum of calories row and the number of repetitions performed during the WOD.
(Example: 500 Calories ROW + 3 rounds complex snatch 60kg / 40kg or 1142 reps + 500 row = 1642 points.

VIDEO STANDARD TEAM OF 4

Each team member has to be introduced, the WOD number and the division must be announced. Barbell and plates used depending on the division must be shown. Timer have to be shown at the start and the end of the workout Athlete have to be filmed in a way that standards movements are visible and respected during the workout.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here