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Marseille Throwdown 2018 Online Qualifiers

Workout

WORKOUT 2 (A & B) VETERANS CONTEST

Scorecard & standards

15 minutes

Partie 1:
0 à 4mins:

  • 1 RM Clean each

Partie 2:
4 à 15mins:

  • 9 Rounds For Time of (1 Round each):
    1. Partner A: 13 Wall Ball + 13 Pull Ups
      Partner B: Rest
      Partner C: Max Cal Bike
    + Max Cal Bike in the remaining time.

Partie 3:
15 à 19mins:

  • 1 RM Clean each

Elite:
    Mens (20 lbs / Target 3m05 (10 feet))
    Womens  (14 lbs / Target 2m74 (9 feet))

 

FR: Les athlètes commencent le WOD avec les barres (1 barre Homme et 1 barre Femme) déjà chargées. Aide extérieure pour charger la barre autorisée. Collier de serrage obligatoire.
Les athlètes doivent obligatoirement respecter l’ordre de passage initial sur la partie 2.
Score A: Poids Cumulé 1 RM Clean (Partie 1 + Partie 3).
Score B: Nombre de Reps total sur AMRAP + Max Cal Bike.

EN :Athletes start the WOD with loaded bars (1 woman bar and 1 man bar). An external help can load the bar for athletes. Collars are needed.
Athletes have to respect the initial running order in part 2. 
Score A: Cumulative weignt on the 1RM of the 3 athletes (Part 1 + Part 3).
Score B: Total reps part 2 + total cal bike part 2.

Workout Standards

Fr:

DESCRIPTIF WOD TEAM VETERANS CONTEST

Le WOD 2 se découpe en 3 parties:

Partie 1 : L’équipe utilise 1 barre homme (20kg) et 1 barre femme (15kg). Les barres sont déjà chargées au début du WOD.Au décompte «3,2,1...GO » les athlètes effectuent un 1RM en Clean chacun leur tour jusqu'à 4 minutes.
Partie 2 : A 4'00, l’équipe doit effectuer 9 tours (1 tour chacun en respectant toujours le même ordre) de 13 Wall Ball + 13 Pull ups. 1 athlète effectue 1 tour entièrement seul, pendant que le 2ème athlète est en récupération et que le 3ème athlète effectue un maximum de Calories à l’assault bike.
Il est possible pour l'athlète en récupération et celui à l'assault bike de changer à tout moment pendant que le 3ème athlète effectue son tour.
Quand les 9 tours sont terminés les athlètes se relaient sur 1 assault bike pour effectuer un maximum de calories dans le temps restant jusqu'à 15 minutes.
Partie 3 : À 15’00 l’équipe refait un 1 RM en Clean chacun leur tour jusqu’à 19 minutes.

Le résultat du WOD est composé de 2 scores.
Score 2A : Poids total 1RM des 3 athlètes sur les parties 1 et 3.
Score 2B : Nombre total de répétitions effectuées sur la partie 2 + nombre de calories assault bike.

VIDEO STANDARD TEAM OF 4

Un athlète doit parler pour présenter l’équipe, les 3 personnes sont visibles sur la vidéo. Annonce du numéro du WOD, les noms de chaque athlète, le nom de la team et présentation de tout le matériel utilisé pendant le WOD. Le chrono doit être bien visible en début et fin de WOD. Les athlètes doivent être filmés de sorte que les mouvements standards soient bien visibles et respectés.

 

En:

DETAILS WOD TEAM OF 4

WOD 2 is divided in 3 parts.

Part 1: Team can only use 1 woman barbell (15kg) and 1 man barbell (20kg). Barbells are already loaded at the beginning of the WOD. At the count « 3,2,1... GO », athletes perform from 0 to 4 minutes 1 rep max Clean, several possible tries but one at a time. An external person can help for the barbell loading.

Part 2: Then from 4 to 15 minutes, the team performs 9 rounds (1 round each by respecting the initial running order) of 13 wall ball + 13 pull ups. While one athlete is performing his round entirely, one athlete is resting and the other one is on the assault bike to perform a max calories.It is possible to switch between rest and calories while the athlete is completing his round.
Once the 9 rounds are done, athletes go on a max calories AB in shifts until 15’00.

Part 3:From 15’ to 19’ the team has to perform 1 rep max Clean, several possible tries but one at a time.

The scoring will be divided in 2 parts.
Score 2A: Cumulative weight on the 1RM (from part 1 and 3) of the 3 athletes.
Score 2B: total reps part 2 + total cal bike part 2.

VIDEO STANDARD TEAM OF 4

Each team member has to be introduced, the WOD number and the division must be announced. Barbell, plates and wall ball used depending on the division must be shown. Timer have to be shown at the start and the end of the workout Athlete have to be filmed in a way that standards movements are visible and respected during the workout.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

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