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Marseille Throwdown 2018 Online Qualifiers

Workout

WORKOUT 2 (A & B) TEAM

Scorecard & standards

13 minutes

Partie 1:
0 à 6mins:

  • Pair W/W: 50 Cal Bike + 1 RM Clean

6 à 12mins:

  • Pair M/M: 80 Cal Bike + 1 RM Clean

Partie 2:
12 à 19mins:

  • Pair W/W:6 Rounds For Time of (1 Round each):
    1. 13 Wall Ball
      13 Pull Up*
    + Max Cal Bike in the remaining time.

19 à 26mins:

  • Pair M/M:6 Rounds For Time of (1 Round each):
    1. 13 Wall Ball
      13 Pull Up*
    + Max Cal Bike in the remaining time.

Elite:
    Mens (20 lbs / Target 3m05 (10 feet))
    Womens  (14 lbs / Target 2m74 (9 feet))
Scaled:
    Mens (14 lbs / Target 3m05 (10 feet))
    Womens (10 lbs / Target 2m74 (9 feet))
    * Jumping Pull Up allowed (15 cm/6inch over the head with arms fully extended)

 

FR: Les athlètes commencent le WOD avec les barres (1 barre Femme et 1 barre Homme) déjà chargées. Aide extérieure pour charger la barre autorisée. Collier de serrage obligatoire.
Le compteur de l’assault bike doit être remis à 0 à chaque tour par le juge, une personne extérieure ou l’athlète.
Score A: Time 50 Cal Bike Binôme Femme + Time 80 Cal Bike Binôme Homme
Score B: Poids total 1RM des 4 athlètes partie 1 + Totales des répétitions partie 2 + Total cal bike partie 2

EN : Athletes start the WOD with loaded bars (1 woman bar and 1 man bar). An external help can load the bar for athletes. Collars are needed.
Athlete, judge or external person must put the assault bike meter back to 0 at each round.
Score ATime to perform 50 cal for W + Time to perform 80 cal for M.
Score B: Cumulative weight on the 1RM of the 4 athletes part 1 + total reps part 2 + total cal bike part 2.

Workout Standards

Fr:

DESCRIPTIF WOD TEAM OF 4

Le WOD 2 par équipe se découpe en 2 parties:

Partie 1 : L’équipe utilise 1 barre homme (20kg) et 1 barre femme (15kg). Les barres sont déjà chargées au début du WOD.Au décompte «3,2,1...GO » la paire d’athlète Femme/Femme (OBLIGATOIRE) démarre le WOD
de 0 à 6 minutes , avec 50 Calories assault bike à effectuer le plus rapidement et dans le temps restant le binôme féminin effectue 1 Rep max Clean (1RM) chacune, plusieurs essais possibles.
Le compteur de l’assault bike doit être remis à 0.
De 6 à 12 minutes la paire d’athlète Homme/Homme effectue à son tour 80 Calories assault bike le plus rapidement possible et dans le temps restant 1 rep Max en Clean (1RM), plusieurs essais possibles. Une aide extérieure peut intervenir pour le chargement de la barre.

Partie 2 : Le compteur de l’assault bike doit être remis à 0.
A 12’00 la deuxième partie du WOD démarre avec le binôme femme qui effectue 6 rounds for time (1 tour chacune) de 13 Wall Ball + 13 Pull up, une fois les 6 tours terminés, ces dernières se relaient sur 1 assault bike pour effectuer un max de calories dans le temps restant.
Le compteur de l’assault bike doit être remis à 0.
À 19’00 le binôme homme effectue la même chose.

Le résultat du WOD est composé de 2 scores.
Score 2A : Temps écoulé aux 50 cal bike binôme F + temps écoulé aux 80 cal bike binôme H
(Exemple: binôme F : 2’30 et binôme H: 2’10 Score 2A = 4’40)

Score 2B : Poids total 1RM des 4 athlètes partie 1 + nombre de répétitions partie 2 + nombre de cal bike partie 2.
(Exemple : 80kg + 90kg + 100kg + 110 kg + 156 reps + 30 cal + 156 reps + 20 cal, Score 2B = 742 points)

VIDEO STANDARD TEAM OF 4

Un athlète doit parler pour présenter l’équipe, les 4 personnes sont visibles sur la vidéo. Annonce du numéro du WOD, les noms de chaque athlète, le nom de la team et présentation de tout le matériel utilisé pendant le WOD. Le chrono doit être bien visible en début et fin de WOD. Les athlètes doivent être filmés de sorte que les mouvements standards soient bien visibles et respectés.

 

En:

DETAILS WOD TEAM OF 4

WOD 2 for team is divided in two parts

Part 1: Team can only use 1 woman barbell (15kg) and 1 man barbell (20kg). Barbells are already loaded at the beginning of the WOD.
At the count « 3,2,1... GO », female duo (unavoidable) performs from 0 to 6 minutes 50 cal Assault Bike as fast as possible and in the remaining time 1 rep max Clean, several possible tries. Assault bike meter need to be put back to 0.
Then from 6 to 12 minutes , the male duo performs 80 cal Assault Bike as fast as possible and in the remaining time 1 rep max Clean, several possible tries. An external person can help for the barbell loading.

Part 2: Assault bike meter need to be put back to 0.
At 12 minutes the female duo performs 6 rounds for time (1 round each) of 13 Wall Ball + 13 Pull Ups, once 6 rounds are done, girls go on a max cal AB in shifts in the remaining time.
Assault bike meter need to be put back to 0.
At 19 minutes the male duo goes on the same format.

The scoring will be divided in 2 parts.
Score 2A: Time to perform 50 cal for W + Time to perform 80 cal for M.
(Example: duo W: 2’30 and duo M: 2’10, score2A = 4’40)

Score 2B: Cumulative weight on the 1RM of the 4 athletes part1 + total reps part 2 + total cal bike part 2.
(Example: 80kg + 90kg + 100kg + 110kg + 156 reps + 30 cal + 156 reps + 20 cal, score 2B = 742 points).

VIDEO STANDARD TEAM OF 4

Each team member has to be introduced, the WOD number and the division must be announced. Barbell, plates and wall ball used depending on the division must be shown. Timer have to be shown at the start and the end of the workout Athlete have to be filmed in a way that standards movements are visible and respected during the workout.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here