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Marseille Throwdown 2018 Online Qualifiers

Workout

WORKOUT 2 (A & B) INDIV

Scorecard & standards

13 minutes

Partie 1:
3 mins

  • 1 Rep Max Clean

Partie 2:
AMRAP 7 minutes

  • 13 Cal Bike
  • 13 Wall Ball
  • 13 Pull Ups

Partie 3:
3 mins

  • 1 Rep Max Clean

 

Elite & Master 35-39 & Master 40+:
    Mens (20 lbs / Target 3m05 (10 feet))
    Womens  (14 lbs / Target 2m74 (9 feet))
Teens:
    Boys (14 lbs / Target 3m05 (10 feet))
    Girls (10 lbs / Target 2m74 (9 feet))

 

FR: L’athlète commence le WOD avec la barre déjà chargée.
Aide extérieure pour charger la barre autorisée.
Collier de serrage obligatoire.Le compteur de l’assault bike doit être remis à 0 à chaque tour par le juge, une personne extérieure ou l’athlète.
Score A: 1 RM Clean des 3 premières minutes + 1 RM Clean des 3 dernières minutes.
Score B: Total des reps sur AMRAP 7 minutes.

EN : Athlete start the WOD with a loaded bar. An external help can load the bar for the athlete.
Collars are needed.
Athlete, judge or external person must put the assault bike meter back to 0 at each round.
Score A: 1RM Clean (first 3’) + 1RM Clean (last 3’).
Score B: Total reps on the 7’ AMRAP.

Workout Standards

Fr:

DESCRIPTIF WOD INDIVIDUEL

Le WOD démarre avec l’athlète derrière la barre déjà chargée, au décompte « 3,2,1... GO », l’athlète effectue 1 rep max en Clean en 3 minute. Une personne extérieure peut l’aider à charger sa barre. À 3’00 l’AMRAP démarre, l’athlète doit effectuer un maximum de tours de 13 Calories assault bike, 13 Wall Ball et 13 Pull up. Le compteur de l’assault bike doit être remis à 0 après chaque passage par une personne extérieure ou par l’athlète. À 7’00 l’athlète aura une fenêtre de 3 minute pour refaire un max en Clean.

Le résultat est composé de 2 scores:
Score A: 1 RM Clean des 3 premières minutes + 1 RM Clean des 3 dernières minutes.
Score B: Total des reps sur AMRAP 7 minutes.

VIDEO STANDARD INDIVIDUEL

L’athlète annonce son nom, prénom, le numéro du WOD et sa catégorie. Il présente son matériel et les poids utilisés selon sa catégorie Le chrono doit être bien visible en début et fin de WOD L’athlète doit être filmé de sorte que les mouvements standards soient bien visibles et respectés

En:

DETAILS INDIVIDUAL WOD

The WOD start with the athlete behind the barbell already loaded, at the count « 3,2,1... GO », athlete perfoms 1 rep max Clean in 3 minutes. An external person can help for the barbell loading. At 3’ the AMRAP starts. Athlete has to do a maximum round of 13 Calories Assault Bike, 13 Wall ball and 13 Pull Ups. Athletes, judge or external person have to put the assault bike meter back to 0 at each round. At 7’ the athlete had 3’ to redo a 1 RM Clean.

The scoring will be divided in 2 parts:
Score A: 1RM Clean (first 3’) + 1RM Clean (last 3’).
Score B: Total reps on the 7’ AMRAP.

VIDEO SUBMISSION STANDARD INDIVIDUAL

Athlete has to present :
- his first and last name
-WOD number
-Division
-Barbell, plates and Box used depending on the division.
Timer have to be shown at the start and the end of the workout The athlete has to be filmed in a way that standards movements are visible and respected

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here