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Marseille Throwdown 2018 Online Qualifiers

Workout

WORKOUT 1 INDIV

For time/ TIME CAP : 12 minutes

  • 10 Toes-to-bars
  • 15 Burpees box jump over facing
  • 20 Shoulder to Overhead *
  • 15 Toes-to-bars
  • 15 Burpees box jump over facing
  • 15 Shoulder to Overhead *
  • 20 Toes-to-bars
  • 15 Burpees box jump over facing
  • 10 Shoulder to Overhead *

* Elite & Master 35-39:
    Mens (50kg/60kg/70kg)
    Womens (35kg/40kg/45kg)
    burpees: STEP UP not allowed/ STEP DOWN not allowed
    box over: STEP UP not allowed/ STEP DOWN allowed
Teens:
    Boys (40kg/45kg/50kg)
    Girls (25kg/30kg/35kg)
    burpees and box over : STEP UP/DOWN allowed
Masters 40+:
    Mens (40kg/50kg/60kg)
    Girls (30kg/35kg/40kg)
    burpees and box over : STEP UP/DOWN allowed

Workout Standards

Fr:

DESCRIPTIF WOD INDIVIDUEL

Le WOD démarre avec l’athlète derrière la barre déjà chargée, au décompte « 3,2,1... GO », l’athlète démarre sur 10 Toes To Bar, enchaîne avec 15 burpees box jump Over facing (face à la box) et termine avec 20 Shoulder to Overhead.
L’athlète doit alors augmenter le poids de sa barre sans aucune aide extérieure.
Il continue ensuite son WOD avec 15 Toes to bar, 15 Burpees box jump Over facing et 15 Shoulder to Overhead.
Il augmente une dernière fois le poids de sa barre et effectue 20 Toes to Bar, 15 Burpees Box jump Over facing et enfin 10 Shoulder To Overhead.

Le résultat sera le temps écoulé à la fin des 10 Shoulder to Overhead. Dans le cas où l’athlète ne fini pas dans le temps imparti, le résultat sera de 12 minutes + le nombre de répétitions manquantes converti en seconde. (Exemple : Si l’athlète ne termine pas les 10 derniers Shoulder to Overhead, son score sera de 12’10’’ (12 minutes et 10 secondes). Pour 70 reps manquantes le score sera de 13’10’’ (13 minutes et 10 secondes)

VIDEO STANDARD INDIVIDUEL

L’athlète annonce son nom, prénom, le numéro du WOD et sa catégorie. Il présente son matériel et les poids utilisés selon sa catégorie Le chrono doit être bien visible en début et fin de WOD L’athlète doit être filmé de sorte que les mouvements standards soient bien visibles et respectés

En:

DETAILS INDIVIDUAL WOD

The WOD start with the athlete behind the barbell already loaded, at the count « 3,2,1... GO », athlete starts on 10 Toes to bar, 15 burpees box jump over facing and 20 Shoulder to Overhead.
Then the athlete loads his barbell ALONE. Athlete continues with 15 Toes to bar, 15 burpees box jump over facing and 15 Shoulder to Overhead,
The athlete loads his barbell for the last time, ALONE and ends with 20 Toes to bar, 15 burpees box jump Over facing and 10 Shoulder to Overhead.

Score is the time needed to complete this workout. If the athlete cannot finish the workout before the time cap, score will be 12 minutes + missing reps converted in seconds. For example, if the athlete doesn’t end the 10 last Shoulder to Overhead, his score will be 12’10’’ (12 minutes and 10 seconds). For 70 remaining reps, score will be 13’10’’ (13 minutes and 10 seconds)

VIDEO SUBMISSION STANDARD INDIVIDUAL

Athlete has to present : - his first and last name -WOD number -Division -Barbell, plates and Box used depending on the division Timer must be shown at the start and the end of the workout The athlete must be filmed in a way that standards movements are visible and respected

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here