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Marseille Throwdown 2018 Online Qualifiers

Workout

WORKOUT 1 VETERANS CONTEST

For time/ TIME CAP : 15 minutes

  • 20 Toes-to-bars en relais libre
  • 15 Burpees box jump facing synchro à 2
  • 10 Shoulder to Overhead Each *
    (1 travaille les 2 autres barres en Front Rack)
  • 30 Toes-to-bars en relais libre
  • 15 Burpees box jump facing synchro à 2
  • 8 Shoulder to Overhead Each *
    (1 travaille les 2 autres barres en Front Rack)
  • 40 Toes-to-bars en relais libre
  • 15 Burpees box jump facing synchro à 2
  • 6 Shoulder to Overhead Each *
    (1 travaille les 2 autres barres en Front Rack)

* 3 barres (35kg/40kg/50kg)
STEP UP/DOWN allowed

Workout Standards

Fr:

DESCRIPTIF WOD VETERANS CONTEST

L’équipe utilise 2 barres hommes (20kg) et 1 barre femme (15kg). Les barres sont déjà chargées au début du WOD à 35kg/40kg/50kg. Au décompte «3,2,1...GO » un des 3 athlètes peut démarrer le workout sur des Toes to bar.
L’équipe doit totaliser 20 Toes to Bar en relais libre. Le WOD continue avec 15 burpees box jump facing (face à la box) à effectuer en synchro à 2. Ensuite les 3 athlètes choisissent la barre de leur choix, chaque athlète doit effectuer 10 Shoulder to Overhead ENTIEREMENT SEUL pendant que les autres sont en position Front Rack avec leur barre. Une fois la série commencée il est impossible pour l’équipe de changer de barre.
L’équipe peut alors repartir sur 30 Toes to bar en relais libre, 15 burpees box jump facing synchro à 2 et 8 Shoulder to Overhead chacun, avec la barre de leur choix.
L’équipe effectue la même chose avec 40 Toes to bar, 15 burpees box jump facing synchro à 2 et 6 Shoulder to Overhead chacun.

Le résultat du WOD sera le temps écoulé à la fin des 6 derniers Shoulder to Overhead. Dans le cas où l’équipe ne finit pas dans le temps imparti, le résultat sera de 15 minutes + le nombre de répétitions manquantes converti en seconde.
Exemple : Si l’équipe termine sur les 15 derniers burpees box jump facing, son score sera de 15’24’’ (15 minutes et 24 secondes). Pour 70 reps manquantes le score sera de 16’10’’ (16 minutes et 10 secondes)

VIDEO STANDARD TEAM

Un athlète doit parler pour présenter l’équipe, les 3 personnes sont visibles sur la vidéo. Annonce du numéro du WOD, les noms de chaque athlète, le nom de la team et présentation de tout le matériel utilisé pendant le WOD. Le chrono doit être bien visible en début et fin de WOD. L’athlète doit être filmé de sorte que les mouvements standards soient bien visibles et respectés.

 

En:

DETAILS WOD VETERANS CONTEST

Team can only use 2 men barbell (20kg) and 1 woman barbell (15kg). Barbells are already charged before the beginning of the WOD 35/40/50 kg as prescribed. At the count «3,2,1...GO » 1 on the 3 athletes can starts the workout with Toes to Bar.
Team has to tot 20 TTB in free relay. WOD continues with 15 burpees box jump facing synchro per 2. Then, the 3 athletes choose the barbell of their choice (between the 3 proposed). Each athlete has to complete 10 Shoulder to Overhead by himself while others stay in front rack position. When the set is started, the teammate cannot swap their barbell.
When all the team ended with the 10 STOH each they can go on 30 Toes to Bar synchro in free relay, 15 burpees box jump facing synchro per 2 and 8 STOH each with the barbell of their choice.
Then 40 Toes to Bar in free relay, 15 burpees box jump facing synchro per 2 and 6 shoulder to Overhead (athlete can choose different barbell between the 10/8/6 sets).

Score is the time needed to complete this workout. If the team cannot finish the workout before the 15’ time cap, score will be 15 minutes + missing reps converted in seconds. For example, if the team end on the last 15 burpees box jump facing, the score will be 15’24’’ (15 minutes and 24 seconds). For 70 remaining reps, score will be 16’10’’ (16 minutes and 10 seconds).

VIDEO STANDARD TEAM

All team member has to be introduced, the WOD number and the division must be announced. Barbell, plates and Box used depending on the division must be shown. Timer must be shown at the start and the end of the workout The athlete must be filmed in a way that standards movements are visible and respected.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here