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Affiliates Battle 2018

Workout

8 ROUNDS FOR TIME. TIME CAP 10'.

  • 2 Muscle Ups
  • 4 Deadlifts
  • 6 Burpees Over the Bar

HOMMES

  • HOMME RX ELITE : 100kg Barbell - Bar Muscle Up
  • HOMME RX MASTER 35-39 : 100kg Barbell - Bar Muscle Up
  • HOMME RX MASTER 40+ : 80kg Barbell - Bar Muscle Up
  • HOMME SCALED ELITE : 70kg Barbell - Chest To Bar Pull Up
  • HOMME SCALED MASTER 35-39 : 70kg Barbell - Pull Up
  • HOMME SCALED MASTER 40+ : 70kg Barbell - Pull Up

FEMMES

  • FEMME RX ELITE : 65kg Barbell - Bar Muscle Up
  • FEMME RX MASTER 35-39 : 65kg Barbell - Bar Muscle Up
  • FEMME RX MASTER 40+ : 55kg Barbell - Chest To Bar Pull Up
  • FEMME SCALED ELITE : 45kg Barbell - Pull Up
  • FEMME SCALED MASTER 35-39 : 45kg Barbell - Hand Release Push Up
  • FEMME SCALED MASTER 40+ : 45kg Barbell - Hand Release Push Up

Workout Standards

Affiliates Battle 18.2 individuel est un wod FOR TIME avec un Time Cap de 10 Minutes. Il faudra effectuer 8 rounds de 2 Muscle Up, 4 Deadlifts et 6 Burpees Over the Bar.

Au moment du décompte 3.2.1 go, l’athlète pourra commencer les Muscle Up.

Muscle Up. L’athlète devra commencer son mouvement avec les bras tendus sous la barre, et finir sur une extension complète des bras et coudes verrouillés au-dessus de la barre, dans l’alignement de celle-ci.
Si l’athlète ne verrouille pas ses bras et coudes pour terminer son mouvement, la répétition ne comptera pas.
Lors de l' enchainement d’un Muscle Up, vous ne pourrez pas utiliser la bascule et vos pieds ne pourront donc pas dépasser la parallèle de la barre.

Deadlift. Une extension parfaite au niveau des hanches et des genoux devra être clairement visible. Un passage par un alignement des genoux, hanches, épaules est obligatoire.
Entre chaque répétition, la barre de votre Deadlift devra clairement entrer en contact avec le sol.
Vous ne devrez pas exploiter le rebond au sol pour accélérer vos Deadlifts. Dans ce cas-là, la rep ne comptera pas.

Burpees Over Bar. Vous devrez faire toucher vos hanches, genoux, poitrine au sol avant de vous relever puis effectuer un saut au-dessus de la barre et passer de l'autre côté de celle-ci.
Lors de votre saut, vos pieds devront décoller et atterrir en même temps de l’autre côté de la barre.
Lors de votre burpees, vos deux pieds devront être envoyés en même temps au sol. Si vous envoyez vos pieds l’un après l’autre, la répétition ne comptera pas.

*** Attention, pour les RX uniquement, les 2 pieds devront être envoyés au sol en même temps et vous devrez vous relever de la même manière, les deux pieds seront envoyés en même temps ***

-      Chest To Bar Pull Up. L’athlète devra commencer son mouvement avec les bras tendus sous la barre, et finir avec la barre en contact avec sa poitrine. Un contact sous les clavicules est obligatoire. Tous les styles de pull ups sont autorisés.

-      Pull Up. L’athlète devra commencer son mouvement avec les bras tendus sous la barre, et finir avec le menton au-dessus de celle-ci. Tous les styles de pull ups sont autorisés.

-      Hand Release Push Up. L’athlète devra commencer son mouvement avec les bras tendus, mains et pointes de pieds au sol. Il devra ensuite poser la poitrine au sol, décoller les mains du sol puis ensuite revenir en position de départ.

Votre score correspondra au temps que vous avez mis pour effectuer les 8 rounds du WOD. Toutefois si vous n'êtes pas parvenu à terminer le WOD dans le temps imparti, votre score sera un temps egal au TIME CAP + le nombre de rep qu'il vous manque pour terminer le Workout (1rep = 1seconde). 

Exemple :

  • Vous avez effectué 7 rounds + 2 Muscle Up + 4 Deadlifts + 2 burpees over bar lorsque le Timer sonne à 10 minutes. 
  • score = 10 (min)+ 4 (burpees over bar manquants) = 10'04

En amont de ce workout, vous devrez clairement faire apparaître la charge de votre barre et les bumpers sur celle-ci.

Pour les athlètes scaled et masters, rendez-vous sur notre site web et notre page Facebook pour les détails.

Respectez les standards et les valeurs du CrossFit. N’oubliez pas de mettre en ligne votre vidéo et votre score avant ce samedi 14 avril à 12h.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MIKAEL BOUTEILLONaffiliatesbattle@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here