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Affiliates Battle 2018

Workout

AMRAP 10'

  • 50 Cal Row Relay
  • 25 Thursters Synchro
  • 25 Ground To Over Head Synchro

RX

  • HOMME / HOMME : 40kg Barbell - Bumper 20kg
  • HOMME / FEMME : 40kg/30kg Barbell - Bumper 20kg/15kg

SCALED

  • HOMME / HOMME : 20kg Barbell - Bumper 15kg
  • HOMME / FEMME : 20kg/15kg Barbell - Bumper 15kg/10kg

Workout Standards

Affiliates Battle 18.1 TEAM est un wod AMRAP de 10 minutes.

Il faudra effectuer le plus de fois possible 50 Cal Row en relai, 25 thrusters synchro et 25 Ground to Overhead synchro.

Rameur en Relai. La caméra devra clairement montrer l’écran pour valider les 50 cal row.

Vous pourrez vous relayer autant que nécessaire. Le rameur devra être remis à zéro avant de pouvoir partir sur un nouveau round.

Thrusters Synchro. Un cluster est accepté lors de votre première répétition à condition que les deux partenaires l’exécutent. Pour que la répétition soit valide, vos hanches devront passer sous la parallèle des genoux lors de votre squat, barre en front rack. Pour terminer votre répétition, une extension complète de vos genoux, hanches, bras ainsi que la barre au-dessus de la tête dans l’alignement de celle-ci devra être visible. La barre devra être clairement maitrisée pour que la répétition soit validée. La synchronisation s’effectue à la fin de votre thruster, une fois la barre au-dessus de la tête et genoux, hanches, bras verrouillés.

Ground to overhead Synchro. Le bumper/plate devra commencer face ou tranche au sol. Les athlètes devront valider leurs répétitions avec une extension complète des genoux, hanches, bras ainsi que le bumper au-dessus de la tête dans l’alignement de celle-ci. Le bumper/plate devra se trouver à l’horizontal au-dessus de la tête et au moins une tranche devra toucher le sol pour valider votre répétition. La synchronisation s’effectue à la fin de votre ground to overhead, une fois le bumper/plate au-dessus de la tête et genoux, hanches, bras verrouillés.

En amont de ce workout, vous devrez clairement faire apparaître la charge de votre bumper/plate, de votre barre et des bumpers/plates sur celle-ci.

Votre score final sera le nombre total de répétitions effectuées, sachant qu’une calorie est égale à une rep !

Respectez les standards et les valeurs du CrossFit. N’oubliez pas de mettre en ligne votre vidéo et votre score avant ce samedi 7 avril à 12h.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MIKAEL BOUTEILLONaffiliatesbattle@gmail.com

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