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The Amarok Games Online Qualifiers

Workout

For time :


18 Burpees over the Erg

500m Row

18 burpees over the Erg


Cap Time 5 min 


Tie Break : Noter son temps à la fin des 500m row / Record your time at the end of the 500 m row

Workout Standards

Français :


Standards pour les burpees:

Poitrine au sol

Sauter les deux pieds joints en même temps au dessus du rameur.

La série des burpees over se termine lorsque l’athlète saute par dessus le rameur pour finir son burpees.



500m rameur:


Le rameur est à 0 pour commencer. Nous devons le voir sur votre vidéo.

L’athlète quitte le rameur lorsque le rameur affiche 500 m.


Tie break:


Noter votre temps à la fin des 500 m.


Score


Additionner le temps des deux athlètes.



Standards pour la vidéo:

Nous vous conseillons d’utiliser une application avec timer du type We Time 

Veuillez avant ou après votre wod vous présenter (nom+prénom+nom de votre équipe si vous êtes en team). 

Nous devons avoir un visuel sur votre temps de début et de fin du wod (d’où We Time)

.

Le cadre doit permettre de voir si vous effectuer le mouvement correctement.



English :


 

Standards for the burpees :


Chest on the floor

Jump over the rower with both feet at the same time

One rep ends when the  athletes lands on the other side of where he started the movement 

 

500m row :

  • ERG sets at 0m. This as to be showed in the video
  • The athletes rows until the monitor show 500 m. This as to be showed in the video

 

Tie Break : 


Please note your time at the end of the 500 m 

 

Score :

Please add the score of the two athlete and record the lower tie break

 

Standards for the video:


We strongly recommend using an app that record and show a timer at the same time, like We Time

Please state your first and last name during the video presentation, with your team name if you’re in team category. 
The timer should be visible throughout the whole workout. All reps should be done in the frame of your camera. 

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, GREGOIRE CAPMALcontact@theamarokgames.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here