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REUNION ISLAND THROWDOWN

Workout

AMRAP 10 min

10 ALT DB Snatch
10 m DB Overheard Walking Lunges
10 ALT DB Push Press

Rx > H : 22,5 kgs / F : 15 kgs
Sc & Teens > H : 15 kgs / F : 10 kgs

 

Workout Standards

MOUVEMENTS STANDARDS

Dumbbell Snatch
Le mouvement débute avec le dumbbell au sol et se termine avec le dumbbell directement au-dessus de la tête. Au départ, les deux extrémités du dumbbell doivent toucher le sol. Le dumbbell doit être soulever au-dessus de la tête en un seul mouvement. Le touch and go est autorisé. Le rebond n’est pas autorisé. Les athlètes doivent changer de bras après chaque répétition et ne doivent pas en changer tant qu’une rep n’est pas validée. La main qui ne soulève pas le dumbbell ne doit jamais être en contact avec le corps durant la répétition. La position finale : le bras qui travaille est tendu, les hanches et les genoux sont tendus, les pieds sont alignés.

 

Overhead Walking Lunges
Poser des plots tous les 2 mètres sur une distance de 10 mètres.
Chaque fente commence avec le dumbbell au dessus de la tête, bras tendu, les pieds joints et l'athlète doit se tenir droit. Le genou arrière doit entrer en contact avec le sol au début de chaque fente. Le dumbbell doit rester au-dessus de la tête, bras tendu. La marche est obligatoire. Les fentes sur place ne sont pas autorisés. La rep se termine lorsque l’athlète fini une fente en revenant droit avec les hanches et les genoux tendus, pieds alignés. L’athlète doit alterner le pied mis en avant à chaque rep. Si une rep n’est pas validée, alors l’athlète recommence au dernier palier validé.

 

Dumbbell Push Press
L’athlète doit amener le dumbbell au niveau de son épaule puis le pousser au-dessus de sa tête. Position finale : le bras qui travaille est tendu, les hanches et les genoux sont tendus, les pieds sont alignés. Le bras qui ne travaille pas ne doit jamais être en contact avec le corps. L’athlète doit changer de bras pour chaque rep.

 

RAPPEL VIDÉO
Dans un souci d’équité pour tous les athlètes participants, nous avons pris la décision de demander à tous les participants de se filmer durant les Workout de qualification.
Athlètes non affiliés : soumission de la vidéo obligatoire à chaque dépôt de score en ligne.
Athlètes affiliés : vous n’aurez pas à déposer vos vidéos à chaque entrée de score, votre juge étant votre garant. Vous devez conserver vos enregistrements au cas où ils pourraient vous être réclamé par le jury pour valider vos épreuves de qualifications.

Standards vidéos : Possibilité de voir tous les mouvements, Possibilité de voir le temps au début et à la fin, annonce du nom de l'athlète/équipe, de l'épreuve, de la catégorie, filmer les charges barres/équipements si besoin.

 

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, FEDERICO MAROLOstaff@throwdownreunion.fr

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