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REUNION ISLAND THROWDOWN

Workout

TIME CAP 5 min
50 Front Squat (70 kgs)
50 Front Squat (80 kgs)
Max rep Front Squat (90kgs)

Vous avez 5 minutes pour effectuer un maximum de reps par partie. Une barre / équipe mais une personne peut préparer une autre barre pour les différentes montées en charge afin d’optimiser le temps. Les mouvements sont à se partager au choix. 
Votre score est le nombre de reps effectuées dans chaque partie du Workout. Indiquez votre Tiebreak après les 100 reps de chaque partie. Il n’y a pas de pause entres les parties, elles sont à enchaîner immédiatement l’une après l’autre.
Le temps total des 3 parties de ce Workout ne doit pas dépasser les 15 minutes.

Workout Standards

MOUVEMENTS STANDARDS

Front Squat
L’athlète démarre avec la barre en position sur la clavicule hanches et genoux étendus. L'athlète fléchit les jambes jusqu'à ce que le creux de sa hanche passe sous son genou avant de reprendre la position debout toujours avec la barre en position sur la clavicule. 

RAPPEL VIDÉO
Dans un souci d’équité pour tous les athlètes participants, tous les participants doivent se filmer durant les workout de qualification.

Athlètes non affiliés : soumission de la vidéo obligatoire à chaque dépôt de score en ligne.

Athlètes affiliés : vous n’aurez pas à déposer vos vidéos à chaque entrée de score, votre juge étant votre garant. Vous devez conserver vos enregistrements au cas où ils pourraient vous être réclamé par le jury pour valider vos épreuves de qualifications.

Standards vidéos : Possibilité de voir tous les mouvements, Possibilité de voir le temps au début et à la fin, annonce du nom de l'athlète/équipe, de l'épreuve, de la catégorie, filmer les charges barres/équipements si besoin.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, FEDERICO MAROLOstaff@throwdownreunion.fr

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