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REUNION ISLAND THROWDOWN

Workout

ROUND 1 : Cap Time 5 min
21 Thrusters
25 DU
18 Thrusters
25 DU
15 Thrusters
25 DU

ROUND 2 : Cap Time 5 min
18 Thrusters
30 DU
12 Thrusters
30 DU
6 Thrusters
30 DU

ROUND 3 : Cap Time 5 min
15 Thrusters
40 DU
9 Thrusters
40 DU
3 Thrusters
40 DU

Charges/catégorie
RX Homme + Masters H = R1 40kgs / R2 50kgs / R3 60kgs
RX Femme + Masters F = R1 25kgs / R2 35kgs / R3 40kgs
Scaled H = R1 30 kgs / R2 35kgs / R3 40kgs – Single Unders
Scaled F = R1 20kgs / R2 25kgs / R3 30kgs – Single Unders
Teens G = R1 25kgs / R2 30kgs / R3 35kgs – Single Unders
Teens F = R1 15kgs / R2 20kgs / R3 25kgs – Single Unders

Vous avez 5 minutes pour compléter chaque tour. Si le tour est complété, il n’est pas nécessaire d’attendre la fin des 5 minutes pour passer au tour suivant, ajoutez 5 min à votre temps. Dans ce workout, une autre personne peut aider l’athlète à charger la barre ou plusieurs barres peuvent être utilisées.
Votre score est le temps total pour effectuer ces 3 Rounds en moins de 15 min. 
Si l’athlète ne termine pas le workout son score est le nombre de reps effectuées. Le workout s’arrête quand un round n’est pas terminé en 5 min ou moins. Si l’athlète termine, on inscrit le temps total.

Workout Standards

MOUVEMENTS STANDARDS

Thrusters
Départ du sol. La position de départ pour un thruster est celle du front squat, mais pour l’effectuer, vous devez placer la barre sur vos épaules à l’aide d’un clean. L'athlète doit passer par la position de Squat avant de remonter, creux des hanches sous les genoux. De plus, pour que votre mouvement soit validé, la barre doit dépasser votre tête avec les coudes tendus et verrouillés. L’extension complète des hanches, genoux et bras est requise sur la fin du mouvement.

Double under
La corde doit passer deux fois sous les pieds de l'athlète avant que l'athlète touche le sol


Single under
La corde doit passer une fois sous les pieds de l'athlète avant que l'athlète touche le sol

 

RAPPEL VIDÉO
Dans un souci d’équité pour tous les athlètes participants, tous les participants doivent se filmer durant les workout de qualification.

Soumission de la vidéo obligatoire pour ce wod.

Standards vidéos : Possibilité de voir tous les mouvements, Possibilité de voir le temps au début et à la fin, annonce du nom de l'athlète/équipe, de l'épreuve, de la catégorie, filmer les charges barres/équipements si besoin.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, FEDERICO MAROLOstaff@throwdownreunion.fr

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