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REUNION ISLAND THROWDOWN

Workout

THE FIRST - WOD INDIVIDUEL
For Time - Cap Time 9 min

25 Ground To Overhead
15 Pull Up
25 Ground To Overhead
12 Pull Up
25 Ground To Overhead
9 Pull Up

RX'd : H = 40 kgs / F = 30 kgs
Masters 50 + : H = 35 kgs / F = 25 kgs 
Scaled : H = 35kgs / F = 25 kgs -> Jumping Pull Up
Teens : H = 30 kgs / F = 20 kgs -> Jumping Pull Up

Workout Standards

Ground To Overhead
Déplacer une charge du sol à au-dessus de la tête. Départ barre au sol. Vous pouvez utiliser n'importe quelle technique pour amener la barre au-dessus de votre tête. L’extension complète des hanches, genoux et bras est requise sur la fin du mouvement avec la barre en ligne avec les épaules, les hanches et les pieds de l’athlète.
Power Clean, Power Clean and Jerk, Power Clean and Push Press, Power Snatch (Squat Snatch autorisé).


Pull-Up
Suspendu à la barre, kipping ou butterfly pull-ups sont autorisés tant que les standards sont respectés. Les bras doivent être complètement tendus lors de la position basse avec les pieds dans le vide. En position haute du mouvement, le menton doit passer l’axe horizontal de la barre.

Jumping Pull-Up (Variation Scaled et Teens)
La barre doit être au minimum à 15 cm de la tête de l'athlète en position debout. En bas de la répétition, les bras doivent toujours être tendus et en sautant le menton devra dépasser la barre.

RAPPEL VIDÉO
Dans un souci d’équité pour tous les athlètes participants, nous avons pris la décision de demander à tous les participants de se filmer durant les WODs de qualification. Athlètes non affiliés : soumission de la vidéo obligatoire à chaque dépôt de score en ligne. Athlètes affiliés : vous n’aurez pas à déposer vos vidéos à chaque entrée de score, votre juge étant votre garant. Vous devez conserver vos enregistrements au cas où ils pourraient vous être réclamé par le jury pour valider vos épreuves de qualifications.

Standards vidéos : Possibilité de voir tous les mouvements, Possibilité de voir le temps au début et à la fin, annonce du nom de l'athlète/équipe, de l'épreuve, de la catégorie, filmer les charges barres/équipements si besoin.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, FEDERICO MAROLOstaff@throwdownreunion.fr

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