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Alsace Throwdown 2017 Online Qualifiers

Workout

For time (Time Cap 12min)

80 WBS *
60 Deadlift together **
40 burpees facing over the bar synchro ***
20 Toes to bar ****

Score = temps

Si WOD non finit, 1 rep restante = 1s  

Workout Standards

* Wall ball shots :
Hommes : 9kg / 3m
Femmes : 6kg / 2m70

Standards : hanches sous la parallèle, balle au dessus de la ligne ou de la cible. 

** Deadlift together
Homme + Homme : 120kg
Homme + Femme : 100kg
Femme + Femme : 80kg

Standards : poids qui touchent le sol, extension complète en fin de mouvement. 

*** Burpees facing over the bar synchro
Du même côté, les athlètes A et B se mettent en même temps au sol, et doivent sauter en même temps par dessus la barre, les deux pieds en même temps au saut et à l'arrivée. 

Standards : poitrine au sol, sauts et réception pieds en même temps. 

*** Toes to bar 
Pieds qui touchent la barre en même temps, pieds derrière la barre lors de l'extension. 
Répartition au choix. 

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, LUC MILLIERcrossfitgrillen@gmail.com

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