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Alsace Throwdown 2017 Online Qualifiers

Workout

Ladder 12min

3-6-9-12-15-18-21-24-27...

Burpees Facing  Box Jump Over (60/50) *
Power Snatch **
Pull ups***

Workout Standards

*Burpees facing over the box
Burpees face à la box (latéral non autorisé)
Saut obligatoire pour toutes les catégories
Saut deux pieds en même temps et arrivée deux pieds en même temps.
Descente de la box selon votre convenance.

**Power Snatch :
Hommes : 40kg 
Femmes : 25kg

*** Pull ups variations: 

Hommes : Pull ups

Femmes : jumping pull ups


Femmes : Pull ups 

Support

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