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Alsace Throwdown 2017 Online Qualifiers

Workout

For time (Time Cap 14min)

100 Jump rope *
80 WBS **
60 Deadlift ***
40 Cal row
20 Hang power clean ****
10 push ups *****


Score = temps

Si WOD non finit, 1 rep = 1s en plus du time cap 
Si WOD non finit, 1 rep restante = 1s  

Workout Standards

* Jump Rope
RX Hommes : Double unders 
RX Femmes : Double unders 
Scaled Hommes : Single unders 
Scaled Femmes : Single unders 
Master Hommes : Single unders
Master Femmes : Single unders 
Teens Hommes : Double unders 
Teens Femmes : Single unders 

** Wall Ball Shots
RX Hommes : 9kg / 3m
RX Femmes : 6kg / 2m70
Scaled Hommes : 9kg / 3m
Scaled Femmes : 6 kg / 2m70
Master Hommes : 9kg / 3m
Master Femmes : 6kg / 2m70
Teens Hommes : 9kg / 2m70
Teens Femmes : 6kg / 2m40

Standards : rep = Squat sous la parallèle, balle qui touche la cible ou au dessus de la ligne. 

*** Deadlift :
RX Hommes : 60kg
RX Femmes : 40kg
Scaled Hommes : 40kg
Scaled Femmes : 30kg
Master Hommes : 40kg 
Master Femmes : 30kg 
Teens Hommes : 35kg
Teens Femmes : 25kg

Standards : Extension complète du corps à chaque répétition. 

**** Hang power clean :
Même charge sur le deadlift 

Standards : HSPU : standard OPEN (pieds écartement du bassin, marque à 7,6cm en dessous des mains jointes, et largeur entre mains max 91cm)

**** Push ups
RX Hommes : Hspu 
RX Femmes : Hspu 
Scaled Hommes : Hand release push ups
Scaled Femmes : Hand release push ups 
Master Hommes : hand release push ups
Master Femmes : Hand release push ups 
Teens Hommes : Hand release push ups 
Teens Femmes : Hand release push ups



Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, LUC MILLIERcrossfitgrillen@gmail.com

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