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Alsace Throwdown 2017 Online Qualifiers

Workout

Ladder 12min

3-6-9-12-15-18-21-24-27...

Burpees Facing  Box Jump Over (60/50) *
Power Snatch **
Pull ups***

Workout Standards

*Burpees facing over the box
Burpees face à la box (latéral non autorisé)
Saut obligatoire pour toutes les catégories
Saut deux pieds en même temps et arrivée deux pieds en même temps
Descente de la box selon votre convenance.

* *Power Snatch :
RX Hommes : 45kg
RX Femmes : 30kg 
Scaled Hommes : 30kg
Scaled Femmes : 20kg
Master Hommes : 40kg 
Master Femmes : 25kg
Teens Hommes : 25kg 
Teens Femmes : 15kg 

*** Pull ups variations: 
RX Hommes : Chest to bar pull ups
RX Femmes : Pull ups
Scaled Hommes : Pull ups
Scaled Femmes : Jumping pull ups 
Master Hommes : Pull ups 
Master Femmes : Jumping pull ups 
Teens Hommes : Pull ups 
Teens Femmes : Jumping pull ups 

Standards :
Pull ups : bras tendues, menton au dessus de la barre, peu importe le style. 
Jumping pull ups : tête à 20cm en dessous de la barre. 
bras tendues, menton au dessus de la barre.

Support

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