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Eastern Throwdown 2019 Qualifier

Workout

From 0' to 7'

2.1

1000m Row for Time

From 7' to 17'

2.2

Elite Men : 

15 Toes To Ring

30 Ring Muscle Up

15 Toes To Ring

Elite Women : 

15 Toes To Ring

20 Ring Muscle Up

15 Toes To Ring

Intermediates Men, Masters 35 & 45+ Men

15 Toes To Bar 

30 Chest To Bar

15 Toes To Bar

Intermediates Women & Master 35-44 Women

15 Toes To Bar

20 Chest To Bar

15 Toes To Bar

Scaled Men

15 Hand-Released Push Ups

30 Pull Ups

15 Hand-Released Push Ups

Scaled Women & Master 45+ Women

15 Hand-Released Push Ups

20 Pull Ups

15 Hand-Released Push ups

Merci de bien lire les standards et instructions :)

Please read workout instructions carefully :)

 

Workout Standards

STANDARDS

** English version bellow **

INSTRUCTIONS POUR LA VIDEO 

Vous devez montrer votre matériel AVANT de démarrer le WOD. Pour le Max à réaliser, si vous ajoutez des charges il faudra alors également montrer le matériel après le wod.
Avant de démarrer, vous devez vous présenter, annoncer votre catégorie, le numéro du WOD.
Pour le matériel, vous devez filmer les charges, la hauteur du matériel si nécessaire.

Il est absolument essentiel de situer la caméra dans un angle qui nous permettra de juger correctement votre mouvement. Une position de 3/4 face est généralement la meilleure.
Un timer doit être visible tout le long du WOD, vous pouvez utiliser les applications prévues à cet effet.

Les vidéos illisibles ou ne respectant pas les consignes ne seront pas reçues.

L’ensemble des vidéos sera visionné après la deadline, aucun changement ne sera accepté après.

Pensez à mettre votre compte Youtube en public pour nous permettre le visionnage de vos vidéos.
Nous vous recommandons d’anticiper la mise en ligne de vos vidéos pour éviter tout problème.

REP et NO REP

De 0 à 4 no rep : +4 sec / no rep

De 5 à 9 no rep : 15% de pénalité

+10 no rep : 50% de pénalité ou wod non valide à l'apréciation du juge. 

RAMEUR

Le rameur sera paramétré sur la distance de 1000m que l’athlète devra parcourir.
L’athlète ne peut pas commencer à ramer avant d’avoir posé les 2 pieds sur les cales pieds.
Le moniteur doit afficher le nombre de mètres requis pour que le chrono soit arrêté.

RING MUSCLE UP

Le Ring Muscle Up commence avec l’athlète suspendu aux anneaux avec les bras tendus.
La répétition est validée lorsque l’athlète se trouve sur les anneaux, les coudes en extension complète.
La ligne d’épaules en avant ou au dessus du centre des anneaux.
Les talons ne doivent pas dépasser le niveau du centre des anneaux.

CHEST TO BAR

C’est un chest to bar pull-up standard.
Dead hang, kipping ou butterfly pull-up sont autorisées en dans toutes les catégories tant que tous les critères sont respectes.
Au démarrage de chaque répétition, les bras doivent être en extension complète, avec les pieds décollés du sol.
Prise en pronation, supination ou grip mixte sont tous autorises.
En position haute, la poitrine doit clairement entrer en contact de la barre de traction sous le niveau des clavicules.

PULL UP

C’est une pull-up standard.
Dead hang, kipping ou butterfly pull-up sont autorisées en dans toutes les catégories tant que tous les critères sont respectes.
Au démarrage de chaque répétition, les bras doivent être en extension complète, avec les pieds décollés du sol.
Prise en pronation, supination ou grip mixte sont tous autorisés.

TOES TO RING

L'athlète démarre suspendu aux anneaux et doit faire toucher ces orteils aux anneaux.

Au départ de chaque répétition, les bras doivent être en extension complète avec les pieds décollés du sol, et les pieds doivent être ramenés en arrière du centre des anneaux et du reste du corps.

Les 2 pieds doivent toucher les anneaux simultannément. 

TOES TO BAR

L’athlète doit partir d’une position totale de suspension jusqu’à avoir les orteils qui touchent la barre de traction.
Au départ de chaque répétition, les bras doivent être en extension complète avec les pieds décollés du sol, et les pieds doivent être ramenés en arrière du plan frontal de la barre et du reste du corps.
Prise en pronation, supination ou grip mixte sont tous autorisés.
Les deux pieds doivent entrer en contact de la barre en même temps, à l’intérieur des mains.

HAND RELEASE PUSH UP

Le mouvement démarre avec l'athlète ayant buste et hanches au sol, les mains décollés du sol.

La répétition est validée lorsque les bras sont en extensions complètes.

Le buste ET les hanches doivent être décollés du sol simultannément.

** ENGLISH VERSION **

GENERAL INSTRUCTION

Prior to starting, film the equipement to be used so it can be seen clearly. Introduce yourself, your category, the WOD number. All video submissions should be uncut and unedited in order to accurately display the performance. A clock or timer, with the running workout time clearly visible, should be in the frame throughout the entire workout. Shoot the video from an angle so all exercises can be clearly seen meeting the movement standards. Videos shot with a fisheye lens or similar lens may be rejected due to the visual distortion these lenses cause.

Please think about having a public Youtube account so that we can access your videos.

REP & NO REPS

From 1 to 4 no reps : +4 sec / no rep

From 5 to 9 : +15% on your score

+10 : a 50% penalty will be applied or the workout will be rejected, depending on the judge apreciation.

ROW

At the start of the row, the monitor will begin set at 1000m and will count down to zero.
The athlete must stay seated on the rower until the monitor reads zero.

RING MUSCLE UP

In the ring muscle-up, the athlete must begin with or pass through a hang below the ring, with the arms fully extended and the feet off the ground. Kipping the muscle-up is acceptable. The heels may not rise above the height of the rings during the kip.
At the top, the elbows must be fully locked while the athlete is in the support position above the ring with the shoulders over or in front of the bar. Athletes must pass through some portion of a dip-to-lockout over the ring. 

CHEST TO BAR

This is a standard chest-to-bar pull-up. Dead hang, kipping or butterfly pull-ups are allowed as long as all the requirements are met. The arms must be fully extended at the bottom, with the feet off the ground.
Overhand, underhand or mixed grip are all permitted.
At the top, the chest must clearly come into contact with the bar below the collarbone.

PULL UP

This is a standard pull-up. Dead hang, kipping or butterfly pull-ups are allowed as long as all the requirements are met. The arms must be fully extended at the bottom, with the feet off the ground. Overhand, underhand or mixed grip are all permitted.
At the top of the movement, the chin must break the horizontal plane of the bar. Athletes may wrap tape around the pull-up bar OR wear hand protection (gymnastics-style grips, gloves, etc.), but they may not tape the bar AND wear hand protection.

TOES TO RING

In the toes-to-ring, the athlete must go from a full hang to having the toes touch the ring. At the start of each rep, the arms must be fully extended with the feet off the ground, and the feet must be brought back behind the ring and the rest of the body. 
Both feet must come into contact with the rings at the same time.

TOES TO BAR

In the toes-to-bar, the athlete must go from a full hang to having the toes touch the pull-up bar. At the start of each rep, the arms must be fully extended with the feet off the ground, and the feet must be brought back behind the bar and the rest of the body. An overhand, underhand or split-grip are all permitted.
Both feet must come into contact with the bar at the same time, inside the hands.

HAND RELEASE PUSH UP

The HRPU begins with the chest and hips on the ground, hands off the floor.

The repetition ends when arms are fully extented.

The chest AND the hips must be raised off the floor at the same time.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, VINCENT GROSMANGINvincent.grosmangin@essec.edu

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here