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The Infinity Games Online Qualifiers Belgium – during Bodyfitmons 2019 fitness show / Lotto Mons Expo

Workout

Amrap 15 min :


50 Single Unders


40 Deadlift Double kettlebells (24/16 kg)


30 Wall Ball shots (9/6)


20 Push Press With Dumbells (15/10)


10 Pull-up Bar

Workout Standards

Teams :
Le score à enregistrer est le CUMUL du nombre de répétitions des partenaires ayant chacun fait le wod individuellement dans son entièreté. Le temps a insérer est à noter dans le même canevas qu’expliqué ci-dessus.
Athlète 1 : « 300 »
Athlète 2 : « 250 »
Score à insérer : « 550» pour la team.


---------------------------English Version-----------------------
VARIATIONS


Men:
2 kettlebells 24kg, 2 Dumbells 15kg
Wbs 9kg to throw to 3m target
Single under


Femme:
2 kettlebells 16kg, 2 Dumbells 10kg
Wbs 6kg to throw to 2,7m target
Single under

 


EQUIPMENT
Kettlebells of appropriate weight for your division*
A medicine ball of the appropriate weight for your division *
Pull up bar

 


NOTES
You can after the call of “3, 2, 1 ... go,” the athlete will grab the jump rope and start jumping. After 50 reps are completed, the athlete will move to the deadlift.
The athlete’s score for the wod 3 will be the amount of reps done in 15 :00
50 DU/SU
40 Deadlift KBs
30 wbs
20 hspu/Push press
10 bar MU/pull up


This is an AMRAP. Once you have finished the bar muscle ups or pull ups you must continue with a next round, starting with DUs or SUs, until the time (15 :00) is finished.

 

 

 


Deadlift KB


This is a traditional deadlift with the hands outside the knees. Sumo deadlifts are not allowed.
Starting at the floor, the kettlebells are lifted until hips and knees reach full extension with the shoulders aligned with ankles and hips joints , kettlebells being on the side of each thighs. The arms must be straight throughout.


WBS
In the wall-ball shot, the medicine ball must be taken from the bottom of a squat, hip crease below the knee, and thrown to hit the specified target.
The rep is credited when the center of the ball hits the target at or above the specified target height. If the ball hits low or does not hit the wall, it is a “no rep.” If the ball drops to the ground from the top, it cannot be caught off the bounce to begin the next rep. The ball must settle on the ground before being picked up for the next rep.

 


Push press DBs


Each rep of the push press begins with the DBs on the shoulders and finishes with the weight fully locked out overhead and over the middle of the body. The athlete may dip and drive with the legs while the weight is on the shoulders. However, once the DBs leaves the shoulder, the hips and knees must remain straight until the weight is locked out overhead. No jerks.


At the top, the two elbows, shoulders, hips and knees are fully extended, all together for a short moment, and the DBs finish directly over the body with the feet in line.


Single under (scaled only)


For scaled divisions, this is the standard single-under in which the rope passes under the feet once for each jump. The rope must spin forward for the rep to count. Only successful jumps are counted, not attempts.


Pull up
This is a standard chin-over-bar pull-up. Dead hang, kipping or butterfly pull-ups are allowed as long as all the requirements are met. The arms must be fully extended at the bottom with the feet off the ground.
At the top of the movement, the chin must break the horizontal plane of the bar.

 

 

 


-------------------------------Version Francaise -------------------------


VARIATIONS
Rx’d
Homme:
2 kettlebells 24kg, 2 haltères 15kg
Wbs de 9kg à envoyer à la cible de 3m


Femme:
2 kettlebells 16kg, 2 haltères 10kg
Wbs de 6kg à envoyer à la cible de 2 ,7m

 


EQUIPEMENT
Une paire de kettlebell correspondant auw poids requis pour votre catégorie*
Une paire d’haltères correspondant auw poids requis pour votre catégorie* en scaled
Corde à sauter
Medecine ball, poids approprier pour votre catégorie
Barre à muscle up/pull up

 


*Les poids officiels sont en kg.
Assurez vous que l’athlète est l’espace adéquat pour exécuter tous les mouvements en complète sécurité. Dégagez la surface de wod de tout équipement inutile ou autre obstruction.

 


NOTES
Après le “3, 2, 1 ... go,”, l’athlète pourra seulement toucher la corde à sauter commencer son premier saut. Seulement après que les 50 double unders ou single unders soient effectués, l’athlète peut commencer la série de deadlift du premier round.
Le score de l’athlète pour le wod 3 sera le nombre de répétitions effectuées sur le temps imparti pour ce wod de 15 :00 :
50 DU/SU
40 DL KB* poids selon catégorie
30 WBS 9/6kg
20 hspu/PP
10 Bar MU/pull up
Enregistrement des scores
Le score à enregister sur la plateforme est le nombre de répétitions effectuées durant les 15 :00. Exemple : « 250 » reps.
Teams :
Le score à enregistrer est le CUMUL du nombre de répétitions des partenaires ayant chacun fait le wod individuellement dans son entièreté. Le temps a insérer est à noter dans le même canevas qu’expliqué ci-dessus.
Athlète 1 : « 300 »
Athlète 2 : « 250 »
Score à insérer : « 550» pour la team.


Single under (scaled only)


C'est le standard single-under où la corde passe sous les pieds une fois pour chaque saut. La corde doit tourner en avant pour que le représentant compte. Seuls les sauts réussis sont comptés, pas les tentatives.

 


Deadlift KB


C'est un deadlift conventionnel avec les mains en dehors des genoux. Les sumo deadlifts ne sont pas autorisés.
À partir du sol, les kettlebells sont soulevés jusqu'à ce que les hanches et les genoux atteignent une extension complète, les épaules alignées avec les chevilles et les hanches, les kettlebells se trouvant du côté de chaque cuisse. Les bras doivent être tendus pendant toute la durée du mouvement.


WBS


Pour les WBS, la médecine-ball doit être prise du bas d'un squat, le pli de la hanche situé sous le genou, et lancé pour toucher la cible mentionnée, appropriée à votre catégorie..
La répétition est validée lorsque le centre de la balle touche la cible à une hauteur égale ou supérieure à celle spécifiée. Si la balle touche trop bas ou ne touche pas le mur, c'est un "non-rep." Si la balle tombe au sol du haut, elle ne peut pas être attrapée du rebond au sol pour commencer la prochaine répétition. La balle doit être réposée au sol avant d’être récupérée pour le prochain répétition dans cas bien précis. Les coudes ne doivent pas toucher les genoux dans une répétition et il n’est pas permis de toucher le mur avec la moindre partie du corps pendant l‘exécution de ce mouvement.


Push press DBs


Chaque répétition du push press commence par les DBs sur les épaules et se termine avec les poids entièrement bloqués au-dessus de la tête et les bras alignés sur le reste du corps, vers le haut. L'athlète peut faire un dip an drive avec les jambes lorsque le poids repose sur les épaules. Cependant, une fois que les DB quittent les épaules, les hanches et les genoux doivent rester droits jusqu'à ce que les poids soit bloqués au-dessus de votre tête. Le jerk n’est pas autorisé !


En haut, les deux coudes, les épaules, les hanches et les genoux sont complètement étendus, tous ensemble pendant un court instant, et les DBs finissent directement au dessus du corps, les pieds parallèles.


Pull up
C’est un pull-up standard menton au dessus de la barre. Les dead hang, kipping ou butterfly sont autorisés tant que toutes les conditions sont remplies. Les bras doivent être complètement étendus au bas avec les pieds qui ne touchent pas le sol.
En haut du mouvement, le menton doit casser le plan horizontal de la barre.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, INFINITY GAMEStheinfinitygamesone@gmail.com

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