arrow_back Submit Scores for Workout 3: Bodyweight

NK Functional Fitness Online Qualifier

Workout

10 Min. synchronized AMRAP relay of:

5 Handstand push-ups ( Strict, Kipping )

10 Pull-ups ( Strict, Kipping, Butterfly )

15 Airsquats

In koppels van 1 man en 1 vrouw, alle bewegingen moeten synchroom uitgevoerd worden. 

Koppel 1 doet eerst 5 HSPU, 10 PU en 15 AS vervolgens doet koppel 2 het zelfde. Dit gaat zo om en om door tot de 10 minuten verstreken zijn.

De score is het toaal behaalde aantal reps. ( 30 reps per ronde).

Standaards met betrekking tot het synchroom gedeelte van de workout:

Hspu: Beide atleten zijn gelijktijdig geheel uitgestrekt in de start/finnish positie.

Pull-up: Beide atleten zijn gelijktijdig met de kin boven het horizontale vlak van de pull-up bar.

Airsquat: Beide atleten zijn gelijktijdig beneden paralel.

voor overige movementstandards kijk op:

Movement-standards

LET OP !!! : Pull-Ups MOETEN met het gezicht richting                           camera gedaan worden.

Workout Standards

-

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, KNKF NK FUNCTIONAL FITNESSnkfunctionalfitness@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here