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Aix Riviera Contest 2019

Workout

A) AMRAP de 0' à 3'

Buy in,
- 30 WB SHOT

Then,
- Max DU (rx)
- Max SINGLES (sc)

 

B) FOR TIME de 3' à 10'

3 ROUNDS OF,

- 20 KB SWING US
- 15 KB GOBLET SQUAT
- 10 PULL UP / JUMPING PULL UP

 

C) BARBELL de 10' à 15'

- 1 RM CLEAN

Workout Standards

Wod B:

Rx Hommes: KB 24kg / PULL UP

Rx Femmes: KB 16kg / PULL UP

Sc Hommes: KB 16kg / JUMPING PULL UP

Sc Femmes: KB 12 kg / JUMPING PULL UP

 

Score = Time 
Le wod B démarre à la minute 3 et se termine à la minute 10.
Il y a donc un time cap de 7' pour le wod, mais le résultat enregistré est le temps de fin de wod.
Ex: Time à 9'27 = score: 9'27 (non 6'27)

Si le wod n'est pas terminé à 10min, chaque répétitions manquantes équivaut à 1 seconde de pénalité.
Ex: manque 3 goblet squat et 10 pull up = 13 répétitions manquantes, donc 13 secondes supplémentaires
Score: 10'13

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, CHRISTOPHE DEVILLAINEchristophe.devillaine@gmail.com

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