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Marseille Throwdown 2019 Online Qualifier

Workout

For Time 10 minutes.

Prior to 2:00, complete:
  • 6m Partner A: HandStand Walk
  • 6m Partner B: DB Overhead Lunges
  • 1-arm 12 Thrusters sync.

*Prior to 4:00, complete:

  • 9m Partner A: HandStand Walk
  • 9m Partner B: DB Overhead Lunges
  • 1-arm 18 Thrusters sync.

*Prior to 6:00, complete:

  • 12m Partner A: HandStand Walk
  • 12m Partner B: DB Overhead Lunges
  • 1-arm 24 Thrusters sync.

*Prior to 8:00, complete:

  • 15m Partner A: HandStand Walk
  • 15m Partner B: DB Overhead Lunges
  • 1-arm 30 Thrusters sync.

*Prior to 10:00, complete:

  • 18m Partner A: HandStand Walk
  • 18m Partner B: DB Overhead Lunges
  • 1-arm 36 Thrusters sync.

For HS Walk and Lunges, partners work at the same time.

*if all reps are completed, time cap extends by 2 minutes.

2 versions of the workout:
RX: Handstand Walk
Scaled: Shoulders Touch
Scaled version of the workout will be ranked behind RX version except if RX doesn't pass the first round.
7 Shoulder Touch = 1meter

Variations :
Elite : 22.5 / 15kg
Scaled : 15 / 10kg

Floor :
1 meter sections
max length = 9 meters 

Workout Standards

Scorecard

FRENCH (english below)

DESCRIPTION :

Les athlètes démarrent le wod debout devant la première marque au sol. Après le "3,2,1, go" l'équipe aura 2 minutes pour réaliser en simultané 6m de marche sur les mains et 6m de fente avec le dumbbell au dessus de la tête suivi de 12 dumbbell thrusters en synchro.
A chaque tour, un partenaire doit faire la marche sur les mains pendant que l'autre réalise les fentes. Il n'est pas nécessaire d'alterner à chaque tour.
Ils ne peuvent pas partager la marche et/ou les fentes sur un même tour.
Si l'équipe ne complète pas les 24 répétitions dans les 2 minutes, alors le wod se termine. L'équipe s'arrête alors et enregistre son score.
Si les 24 répétitions sont réalisées dans les 2 minutes, l'équipe gagne alors 2 minutes supplémentaires pour réaliser en simultané 9m de marche sur les mains et 9m de fente avec le dumbbell au dessus de la tête suivi de 18 dumbbell thrusters en synchro.
Si les 60 répétitions sont accomplies dans les 4 minutes, les partenaires gagnent à nouveau 2 minutes supplémentaires.
A chaque tour, la distance augmente de 3m et le nombre de répétition augmente de 6. Quand un tour est terminé, l'équipe peut immédiatement démarrer le tour suivant. Les partenaires n'ont pas besoin d'attendre la fin des 2 minutes du tour pour continuer sur le tour d'après.
Ce gain de 2 minutes se répète jusqu'à 10 minutes tant que le tour est validé avant la fin de la limite de temps qui lui correspond.
L'épreuve est terminée quand l'équipe ne termine pas toutes les répétitions dans le temps imparti correspondant au tour dans lequel elle est. Le dernier tour s'arrete à 10 minutes.


Le score de l'équipe est le nombre de répétitions réalisées si elle ne finit pas le wod. Si l'équipe termine le wod, son score est le temps écoulé.


Il y'a un tie-break à la fin de chaque round.

Scaled: 7 shoulders touch = 1 rep

STANDARD VIDEO :

Avant de démarrer, filmer le dumbbell et la mesure de la longueur des marques au sol.
La vidéo soumise ne doit pas être coupée et éditée.
Le chronomètre doit être visible au début et durant tout le wod.
Les excercices doivent être filmés afin de bien voir le respect des standars de chaque mouvement.

ENGLISH

DESCRIPTION :

The athletes start the workout standing in front of the first mark on the floor. After the 3,2,1 go, the team will have 2 minutes to perform at the same time 6m handstand walk and 6m dumbbell overheadlunges and 12 dumbbell thrusters in sync. For each round, one partner has to do the handstand walk and the other has to do the lunges. they don't have to alternate at each round.
They may not share handstand walk or overhead lunges.
If the teams does not complete all 24 repetitions within 2 minutes their workout is over. The team will stop and record their score.
If all 24 repetitions are completed within the 2-minute window, the team will earn an additional 2 minutes to perform at the same time 9m handstand walk and 9m dumbbell overheadlunges and 18 dumbbell thrusters in sync, If all 60 repetitions are completed by the 4-minute mark, partners will earn an additional 2 minutes.
Each round, meters increase by 3. and reps increase by 6.
Once a round is completed, the team may immediately begin the next round.
Partners do not need to wait for the 2-minute round to end before moving on to the next round. This pattern of earning additional time will continue for up to 10 minutes, as long as a full round is completed before the next cutoff.
This workout is over when the team fails to complete all the repetitions within the cutoff time for that round. The final round ends at the 10-minute mark.

The team’s score is the number of repetitions completed up to their cutoff time.
If the team ends the workout before the time cap, the score is the total time it takes to complete the workout.


There is a tiebreakat the end of each round

Scaled: 7 shoulders touch = 1 rep

VIDEO STANDARD:

Prior to starting, film the dumbell and the length of the floor marks for the overhead lunge and handstand walk.
All video submissions should be uncut and unedited in order to accurately display the performance.
Timer have to be shown at the start and during all the workout.
Shoot the video from an angle so all exercises can be clearly seen meeting the movement standards.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here