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Marseille Throwdown 2019 Online Qualifier

Workout

AMRAP REVERSE 12 minutes :

  • 32 double-unders
  • 16 box jumps over
  • 8 chest-to-bar*
  • 4 hang power clean
  • 4 front squat
  • 4 shoulders to overhead

Box size :

  • 24-in for men
  • 20-in for women

Variations :

Elite & Master 35+ :
60/40kg
Teens & Master 40+ :
50/35kg
Master 45+ :
45/30kg
Master 50+ :
40/25kg
*Pull-Ups
Master 55+ :
30/15kg
*Pull-Ups

 

Workout Standards

Scorecard

FRENCH (english below)

DESCRIPTION :

 

L'athlète démarre l'épreuve avec la corde à sauter dans les mains. Après le "3,2,1,go...", il réalise 32 double tours suivis de 16 sauts sur box. Une fois les sauts sur box terminés, l'athlète réalise 8 chest-to-bar puis
4 hang power clean, 4 front squat et 4 shoulders to overhead.
Une fois terminé, l'athète doit réaliser le wod dans le sens inverse.
Il continue avec 4 shoulders to overhead (il est possible de réaliser les 8 shoulders to overhead en une seule fois) puis il réalise 4 front squat et 4 hang power clean. Une fois les hang power clean terminés, l'athlète réalise 8 chest-to-bar puis 16 sauts sur box suivis de 32 doubles tours.
Lorsque les doubles tours sont terminés, l'athlète démarre un nouveau tour.
Il peut effectuer les 64 doubles tours en une seule fois sans s'arrêter.

Le score de l'athlète sera le nombre total de répétitions réalisées pendant les 12 minutes.

Il n'y a pas de tie-break pour cette épreuve.

 

STANDARD VIDEO :

 

Avant de démarrer, filmer la box, les poids et la barre utilisés de manière à ce
que les charges soient bien visibles.
La vidéo soumise ne doit pas être coupée et éditée.
Le chronomètre doit être visible au début et à la fin du wod.
Les exercices doivent être filmés afin de bien voir le respect des standards de
chaque mouvement.

 

ENGLISH

 

DESCRIPTION :

 

The athlete starts the workout with the jump rope in his hands. After the 3,2,1 go, the athlete will perform 32 double-unders followed by 16 box jump over. After completion of the box jump over, the athelete will perform 8 chest-to-bar, 4 hang power clean, 4 front squat and 4 shoulders to overhead.
Once shoulders to overhead are completed the athelete will do the workout in the reverse way.
He starts with 4 shoulders to overhead (athlete can perform 8 shoulders to overhead without dropping the bar) then he complete 4 front squat and 4 hang power clean. Once the hang power clean are completed the athlete will perform 8 chest-to-bar followed by 16 box jump over and 32 double-unders.
Once the double-unders are completed, the athlete will continue to a new round.
The athlete can complete the last 32 double-unders of the first round and the first 32 double-unders of the second round in only one time.

The athlete’s score will be the total number of repetitions completed within the 12-minute time cap.

There is no tiebreak for this workout.

 

VIDEO STANDARD:

 

Prior to starting, film the box, plates and barbell to be used so the loads can be seen clearly.
All video submissions should be uncut and unedited in order to accurately display the performance.
Timer have to be shown at the start and the end of the workout.
Shoot the video from an angle so all exercises can be clearly seen meeting the movement standards.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here