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Marseille Throwdown 2019 Online Qualifier

Workout

AMRAP REVERSE 12 minutes :

  • 32 double-unders
  • 16 box jumps over

(double-unders and box jumps over can be done at same time)

  • 16 chest-to-bar relay*
  • 4 hang power clean sync
  • 4 front squat sync
  • 4 shoulders to overhead sync

Box size :

  • 24-in for men
  • 20-in for women

Variations :

Elite H/H :
Total load 120kg
Elite H/F :
Total load 100kg
Scaled H/H :
Total load 80kg
* Pull-Ups
Scaled H/F :
Total load 60kg
* Pull-Ups

 

Workout Standards

Scorecard

FRENCH (english below)

DESCRIPTION :

Un des athlètes peut démarrer le wod avec la corde à sauter dans les mains. L'autre athlète se tient debout devant la box. Après le "3,2,1,go...", un des partenaires peut réaliser les doubles tours pendant que l'autre réalise des sauts sur box. Ils peuvent se partager les répétitions comme ils le désirent. Une fois que les 32 doubles tours et les 16 sauts sur box sont effectués, les 2 athlètes doivent  effectuer 16 chest-to-bar en relais puis réaliser en synchro 4 hang power clean, 4 front squat et 4 shoulders to overhead.
Une fois les 4 shoulders to overhead réalisés, l'équipe doit effectuer le wod dans le sens inverse.
Ils réalisent en synchro 4 shoulders to overhead (l'équipe peut effectuer 8 shoulders to overhead sans jeter la barre), 4 front squat et 4 hang power clean.
Une fois les hang power clean réalisés, les partenaires réalisent 16 chest-to-bar en relais. Ensuite ils accomplissent 16 sauts sur box et 32 doubles tours. Ils peuvent travailler en simultané et partager les répétitions.
Une fois les doubles tours et les sauts sur box réalisés, l'équipe peut démarrer un nouveau tour.

La synchro se fait en haut de chaque mouvement.

Le score de l'équipe est le nombre total de répétitions réalisées pendant les 12 minutes.

Il n'y a pas de tie-break sur cette épreuve.

 

STANDARD VIDEO :

Avant de démarrer, filmer la box, les poids et les barres utilisés de manière à ce que les charges soient bien visibles.
La vidéo soumise ne doit pas être coupée et éditée.
Le chronomètre doit être visible au début et à la fin du wod.
Les exercices doivent être filmés afin de bien voir le respect des standards de chaque mouvement.

ENGLISH

DESCRIPTION :

One athlete can start the workout with the jump rope in his hands, the other is standing tall in front of the box. Only one box can be used for mixed team.
After the 3,2,1 go, one partner will perform double-unders and the other can perform box jump over ine the same time. They can share reps as they want.
Once the team has completed 32 double-unders and 16 box jump over, they perform 16 chest-to-bar followed in sync 4 hang power clean, 4 front squat and 4 shoulders to overhead.
Once shoulders to overhead are completed the team will do the workout in the reverse way.
They perform in sync 4 shoulders to overhead (the team can perform 8 shoulders to overhead without dropping the bars), 4 front squat and 4 hang power clean.
Once the hang power clean are completed the team perform 16 chest-to-bar. The partners will then perform 16 box jump and 32 double-unders. They can work in the same time and share as they want.
Once the double-unders and shoulders to overhead are completed, the team will continue to a new round.

Synchronization is at the top of each movement.

The team's score will be the total number of repetitions completed within the 12-minute time cap.

There is no tiebreak for this workout.

VIDEO STANDARD:

Prior to starting, film box, plates and barbell to be used so the loads can be seen clearly.
All video submissions should be uncut and unedited in order to accurately display the performance.
Timer have to be shown at the start and the end of the workout.
Shoot the video from an angle so all exercises can be clearly seen meeting the movement standards.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MASSILIA BARBELLCLUBmassiliabarbellclub@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here