arrow_back Submit Scores for Workout 2B Beginner

Istanbul Throwdown 2019 Online Qualifiers

Workout

Then in the remaining 7 minutes:

2B


7-minutes AMRAP


30 single unders
9 barbell shoulder to overhead

Beginner Male 30kg
Beginner Female 15kg

Score: Total Reps

Workout Standards

FOR ENGLISH PLEASE SCROLL DOWN

 

ÖNEMLİ: 2A ve 2B antrenmanları tek bir antrenman olarak (toplamda 13 dakika olarak) yapılacak ve tek bir video olarak çekilecektir. 2A 0 ve 6. dakikalar arasında sürecek, 2B ise hemen ardından başlayacak ve 6. ve 13. dakikalar arasında sürecektir. Skor girişi sırasında SADECE 2A antrenmanının skorunu girerken sistem video isteyecektir. 2B skorunu girerken sistem video linkini tekrardan istemeyecektir. 

Antrenmanın 2B bölümü 7 dakika sürer. Skor sporcunun 7 dakika boyunca yapabileceği toplam tekrar sayısıdır. 7 dakika boyunca sporcu 30 singleunders ve ardından 9 barbell shoulder to overhead hareketini sürekli olarak başa dönerek yapar. Skor 7 dakika içinde yapılan toplam tekrar sayısıdır.

Singleunder hareketinde her atlayışta ip sporcunun ayaklarının altından 1 defa geçmelidir. Hareket boyunca ip öne doğru dönmelidir.

Barbell shoulder to overhead hareketinde halter omuzlarda hareketsiz halde başlar. Hareket halterin baş üstünde dengede ve dirsek kalça ve diz eklemlerinin tam ekstansiyonda olduğu pozisyonda biter. Bu şartların sağlamak koşuluyla sporcu istediği atış tekniğini kulanabilir. Halterde plakaların iki yanına da klips takılması zorunludur. Bu kuralın ihlali sporcunun skorundan %3 kesintiye sebebiyet verecektir. Klipslerin ağırlığı halterin toplam ağırlığına dahil edilemez. Bu antrenmanda barı yukarda tutacak squat rack vb ekipmanlar kullanmak kural dışıdır.

Antrenmana başlamadan önce antrenmanla ilgili tüm ekipmanı, halteri ve halter plakalarını kiloları gözükecek şekilde kamera ile çekip bu görüntülerin antrenmanın tümünün yapılışına da dahil ederek tek seferde kesilmeden ve üzerinde oynanmadan popüler video sitelerinden birine yüklenmelidir. Videoyu çekerken kamera açısının tüm hareketleri en net şekilde gösterecek şekilde olmasına dikkat edilmelidir. Aynı zamanda videoda sürekli olarak çalışır durumda bir kronometrenin gözükmesi gerekmektedir.

----------------------------------------------------

IMPORTANT: Workout 2A and 2B will be done as a single workout with a running clock of 13 minutes. Workout 2A will take place between minutes 0-6 and workout 2B starts immediately after and will take place between minutes 6-13. ONLY A SINGLE UNCUT/UNEDITED VIDEO SHOULD BE UPLOADED FOR WORKOUT 2A AND 2B. It is enough to enter the link for the video when submitting scores for workout 2A. The system will not ask for a video link again for Workout 2B.

Workout 2B starts right after workout 2A ends and is a 7 minutes amrap. The score is total repetitions. In 7 minutes the athlete does as many rounds and reps as possible of 30 single unders and 9 barbell shoulder to overhead.

Standard single-under in which the rope passes completely under the feet once for each jump. The rope must spin forward for the rep to count.

Barbell shoulder to overhead may be done any style. Each rep starts with the barbell on the front rack position and ends with the barbell overhead with elbows hips and kness fully extended. The weights on the barbell has to be fixed with a collar on the both sides. Violation of this rule will result in a 3% cut from the athletes lift. The collar weight may not be counted towards the total weight of the barbell. The athlete may not use a squat rack for this workout.

Prior to starting, film the plates and barbell to be used so the loads can be seen clearly. All video submissions should be uncut and unedited in order to accurately display the performance. Shoot the video from and angle that makes sure all movements can be seen clearly. A timer should also be visible at all times during the workout.

 

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, MEHMET KILIMCImehmetkilimci@gmail.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here