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Immanis Contest Online Qualifier 2019

Workout

AMRAP 10 minutes

 

5 Deadlifts (80/50kg)

10 Box Step Overs 2X(22,5/15kg)

15 Toes To Bar

Workout Standards

Le Workout numéro 2 sera un AMRAP de 10 minutes

Les Athlètes devront faire un maximum de répétitions sur les exercices suivants pendant 10 minutes : 

5 deadlifts avec un poids de 80Kg pour les hommes et 50kg pour les femmes

10 Box step over avec 2 Dumbells de 22,5Kg pour les hommes et 2 Dumbells de 15Kg pour les femmes

15 Toes To Bar

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Les Deadlifts seront à répartir entre les athlètes. Une seule barre autorisée pour les Teams H/H, 2 barres pour les Teams Mixtes.
La barre démarerra du sol, l'athlète devra ramasser la charge pour finir le mouvement avec une extension complètes des jambes, des hanches et les épaules sur le même plan que le reste du coprs.

Les Box Step Over seront aussi à partager comme bon leur semble par les athlètes. 
L'athlète réalisant le mouvement devra ramasser ses 2 Dumbells  avant de passer au dessus d'une box et de finir de l'autre coté. Les 2 pieds de l'athlètes doivent passer au dessus de la box et la toucher. En revanche, les Db doivent être tenues à bout de bras (pas de Front rack) et ne doivent pas toucher la box. Une seule box pour les teams H/H en position normale de 60cm(24") et 2 Boxs autorisées pour les équipes mixtes, 24" pour les hommes et 20" pour les femmes (60cm pour les hommes et 50cm pour les femmes)
ATTENTION, Les Dumbells ne doivent pas être posées sur la box à la fin du mouvement, elles doivent être posées au sol.

 

Pour les Toes to Bar, tous les styles sont autorisés. Strict, Kipping.

L'athlète doit partir en position de suspension, les pieds derrières l'aplomb de la barre où il est suspendu. Il devra ensuite ramener ses pieds à la barre. 
Les deux pieds doivent toucher la barre en même temps. Tout le pied compte pour valider la répétition. Le coup de pied, la pointe du pied, la semelle. En revanche, si l'athètes touche la barre avec la cheville ou le tibia, la répétition ne sera pas validée.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, PIERRE GREGORATgregorat.pierre@gmail.com

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