arrow_back Submit Scores for Beginners_W 19.1

V City Fitness Championship

Workout

8 Minutes AMRAP

—- Beginner Men & Women ---

20 Lateral Jump Over the Bar
3 Dumbell Snatch
3 Knees to Chest

20 Lateral Jump Over the Bar
6 Dumbell Snatch
6 Knees to Chest

20 Lateral Jump Over the Bar
9 Dumbell Snatch
9 Knees to Chest

20 Lateral Jump Over the Bar
12 Dumbell Snatch
12 Knees to Chest

ETC. 

BEGINNER M : 35 LBS (+16 KG) 
BEGINNER W: 15 LBS (+7 KG)

* ETC. : Her round Lateral Jump Over the Bar tekrarı sabit kalırken, Dumbell Snatch ve Knees to Chest hareketleri üç ve katları olacak şekilde artacaktır.

Örnek; 3-3 , 6-6, 9-9,12-12,15-15,18-18,21-21

*Dumbell lbs ağırlık ölçüsünde değilse, atlet kilogram karşılığı veya daha ağır kg karşılığında Dumbell kullanabilir.
Örnek; 20 LBS Dumbell = 9 KG VEYA 10 KG Dumbell

*Lateral Jump Over the Bar yüksekliği, bir olimpik bara herhangi bir olimpik plaka takılmış haldeki yükseklikte olacaktır.

---ENGLISH---

* ETC. : Adding 3 reps to the Dumbbell Snatch and Knees To Chest each round.

Example; 3-3 , 6-6, 9-9,12-12,15-15,18-18,21-21

*If dumbell's weight is not in pounds, athlete can use the equal or heavier weight in kilograms.
Example; 20 LBS Dumbell = 9 KG or 10 KG Dumbell

*Heights of Lateral Jump Over the Bar must be the same height of an olympic barbell with olympic plate on it.

Workout Standards

Aşağıdaki linkten antrenman detaylarını ve skor kartı indirebilirsiniz.

For further details and score card please click on this link

W19.1 for Beginners Description and Scorecard

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, ATEŞ BORANinfo@crossfitboran.com

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here