arrow_back Submit Scores for WOD 02

Top of the box - Italy

Workout

6’ AMRAP
SYNCHRO ALTERNATE THRUSTERS
DONNE 25Kg – UOMINI 40Kg

Workout Standards

Gli atleti A e B costituiscono la coppa 01 e gli atleti C e D costituiscono la coppia 02. Le due coppie si dispongono in fila indiana secondo lo schema A-C-B-D dove A e C fronteggiano B e D.

Alla partenza del cronometro, tutti i componenti del team si trovano in rack position e la coppia 01 esegue il primo thruster in synch. Entrambi gli atleti devono trovarsi in bottom position, ovvero in posizione di squat sotto al parallelo, prima di ripartire ed iniziare la spinta verso l’alto per arrivare ad estendere il bacino e le braccia. Prima di iniziare la discesa gli atleti dovranno trovarsi entrambi in top position.

Quando la coppia 01 è in bottom position, la coppia 02 può iniziare il suo thruster seguendo le stesse regole. Le coppie proseguono alternandosi come i pistoni di un motore.

Tutti gli atleti devono quindi eseguire l’esercizio sincronizzati tra loro. Perchè una ripetizione sia considerata valida, gli atleti devono scendere in squat con la cresta iliaca sotto al parallelo con il ginocchio e salire estendendo il bacino e poi le braccia sopra la testa.

Gli atleti possono chiamare delle pause se lo desiderano. Il punteggio sarà la somma dei thruster sincronizzati eseguiti dalle due coppie nei sei minuti.

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, TOP OF THE BOXitaly@topofthebox.eu

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here