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Eastern Throwdown 2018

Workout

Catégories Elite et Master 35-44

For Time, Time Cap 8’

21-15-9

Squat Snatch 40/30

Calories Row

 

Variations : Catégories Scaled et Master 45+

For Time, TC 8’

21-15-9

Power Snatch 40/25

Calories Row

Workout Standards

STANDARDS

** English version bellow **

INSTRUCTIONS POUR LA VIDEO 

Vous devez montrer votre matériel AVANT de démarrer le WOD.
Vous devez vous présenter, annoncer votre catégorie, le numéro du WOD.
Pour le matériel, vous devez filmer les charges, la hauteur du matériel si nécessaire et situer la caméra dans un angle qui nous permettra de juger correctement votre mouvement.
Un timer doit être visible tout le long du WOD, vous pouvez utiliser les applications prévues à cet effet.

Les vidéos illisibles ne seront pas reçues et l’ensemble des vidéos sera visionné après la deadline, aucun changement ne sera accepté après.

Pensez à mettre votre compte Youtube en public pour nous permettre le visionnage de vos vidéos.
Nous vous recommandons d’anticiper la mise en ligne de vos vidéos pour éviter tout problème.

 

SQUAT SNATCHES

La barre démarre au sol et doit être soulevée au-dessus de la tête en un seul geste. Le touch-and-go est autorisé. Le rebond ou lâcher la barre et la rattraper lors du rebond est interdit.

L’athlète doit réceptionner la barre en position de squat complet, avec le creux des hanches en dessous des genoux. Un power snatch suivi d’un overhead squat est autorisé.

En position haute, les hanches, genoux et bras doivent être en extension complète, et la barre doit être au-dessus ou légèrement derrière le milieu du corps.

 

Variation : POWER SNATCHES

La barre démarre au sol et doit être soulevée au-dessus de la tête en un seul geste. Le touch-and-go est autorisé. Le rebond ou lâcher la barre et la rattraper lors du rebond est interdit.

En position haute, les hanches, genoux et bras doivent être en extension complète, et la barre doit être au-dessus ou légèrement derrière le milieu du corps. Le muscle snatch, power snatch ou squat snatch sont autorisés, dès lors que les standards sont satisfaits.

 

RAMEUR

L’écran du rameur doit être réglé sur 0 au début de chaque tour. La remise à 0 peut être effectuée par l’athlète ou par un tiers. L’athlète doit rester assis jusqu’à ce que l’écran affiche le nombre attendu de calories.

 

** ENGLISH VERSION **

GENERAL INSTRUCTION

Prior to starting, film the equipement to be used so it can be seen clearly. Introduce yourself, your category, the WOD number. All video submissions should be uncut and unedited in order to accurately display the performance. A clock or timer, with the running workout time clearly visible, should be in the frame throughout the entire workout. Shoot the video from an angle so all exercises can be clearly seen meeting the movement standards. Videos shot with a fisheye lens or similar lens may be rejected due to the visual distortion these lenses cause.

 

SQUAT SNATCHES

The barbell begins on the ground and must be lifted overhead in one motion. Touch-and-go is permitted. No bouncing or dropping and catching the barbell on the rebound.

The athlete must pass through a full squat with hips below the knees. A power snatch followed by an overhead squat will be allowed.

The barbell must come to full lockout overhead, with the hips, knees and arms fully extended, and the bar directly over or slightly behind the middle of the body.

 

Variation : POWER SNATCHES

The barbell begins on the ground and must be lifted overhead in one smooth motion. Touch-and-go is permitted. No bouncing or dropping and catching the barbell on the rebound. Once dropped, the barbell must settle on the ground before the athlete begins the next repetition. No part of the body other than the feet may touch the ground during the repetition.

The barbell must come to full lockout overhead with the hips, knees and arms fully extended, and the bar directly over the middle of the body. A power snatch, muscle snatch, or squat snatch is permitted, so long as all requirements are met.

 

ROWER

The monitor on the rower must be set to zero at the beginning of each round. The athlete or the judge may reset the monitor. The athlete must stay seated on the rower until the monitor reads the appropriate number of calories.

 

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, VINCENT GROSMANGINvincent.grosmangin@essec.edu

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here