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Eastern Throwdown 2018

Workout

WORKOUT 2

Division Elite, Masters 35-44 et Masters 45+

For Time, Time Cap 9’

100 Double Unders

25 Pull Ups

25 Toes To Bar

25 Chest To Bar

25 Toes To Bar

100 Double Unders

 

Variations :

Division scaled

For Time, TC 9’

200 Single Unders

25 Jumping Pull Ups

25 Knee Raise

25 Pull Ups

25 Toes to bar

200 Single Unders

 

Workout Standards

STANDARDS

** English version bellow **

INSTRUCTIONS POUR LA VIDEO 

Vous devez montrer votre matériel AVANT de démarrer le WOD.
Vous devez vous présenter, annoncer votre catégorie, le numéro du WOD.
Pour le matériel, vous devez filmer les charges, la hauteur du matériel si nécessaire et situer la caméra dans un angle qui nous permettra de juger correctement votre mouvement.
Un timer doit être visible tout le long du WOD, vous pouvez utiliser les applications prévues à cet effet.

Les vidéos illisibles ne seront pas reçues et l’ensemble des vidéos sera visionné après la deadline, aucun changement ne sera accepté après.

Pensez à mettre votre compte Youtube en public pour nous permettre le visionnage de vos vidéos.
Nous vous recommandons d’anticiper la mise en ligne de vos vidéos pour éviter tout problème.

 

DOUBLE UNDERS

La corde doit passer deux fois sous les pieds à chaque saut. La corde doit tourner vers l’avant pour que la rep compte.

 

PULL UPS

Le strict, kiping ou butterfly est autorisé dès lors que les standards sont respectés. Les bras doivent être en extension en position basse, les pieds doivent pendre dans le vide. En position haute, le menton doit être au-dessus de la barre.

 

TOES TO BAR

L’athlète démarre avec les bras tendu et les pieds dans le vide et le mouvement est complété lorsque l’athlète a les deux orteils qui touchent la barre.

Au départ de chaque rep, les bras sont en extension complète et les pieds pendent dans le vide, et les pieds doivent être amenés derrière la barre et le reste du corps. Le choix du grip est laissé libre à l’athlète.

Les deux pieds doivent toucher simultanément la barre, à l’intérieur des mains.

 

CHEST TO BAR

Le strict, kiping ou butterfly est autorisé dès lors que les standards sont respectés. Les bras doivent être en extension en position basse, les pieds doivent pendre dans le vide. En position haute, la poitrine doit être en contact avec la barre sous le niveau des clavicules.

 

Variation : SINGLE UNDERS

La corde passe une fois sous les pieds à chaque saut. La corde doit tourner vers l’avant pour que la rep compte. Vous devez garder les pieds joints.

 

Variation : JUMPING PULL UPS

Pour les jumping pull ups, la barre doit être placée au minimum à 15cm sous le haut de la tête de l’athlète lorsqu’il se tient droit.

En position basse les bras doivent être en extension complète.

En position haute, le menton doit être au-dessus de la barre.

 

Variation : KNEE RAISE

Au départ de chaque rep, les bras sont en extension complète et les pieds pendent dans le vide, et les pieds doivent être amenés derrière la barre et le reste du corps. Le choix du grip est laissé libre à l’athlète.

En position haute, l’athlète doit lever les genoux au-dessus des hanches.

 

** ENGLISH VERSION **

GENERAL INSTRUCTION

Prior to starting, film the equipement to be used so it can be seen clearly. Introduce yourself, your category, the WOD number. All video submissions should be uncut and unedited in order to accurately display the performance. A clock or timer, with the running workout time clearly visible, should be in the frame throughout the entire workout. Shoot the video from an angle so all exercises can be clearly seen meeting the movement standards. Videos shot with a fisheye lens or similar lens may be rejected due to the visual distortion these lenses cause.

 

DOUBLE UNDERS

This is the standard double-under in which the rope passes completely under the feet twice for each jump. The rope must spin forward for the rep to count.

 

PULL UPS

This is a standard pull-up. Dead hang, kipping or butterfly pull-ups are allowed as long as all the requirements are met. The arms must be fully extended at the bottom, with the feet off the ground.

At the top, the chin must be over the bar.

 

TOES TO BAR

In the toes-to-bar, the athlete must go from a full hang to having the toes touch the pull-up bar. At the start of each rep, the arms must be fully extended with the feet off the ground, and the feet must be brought back behind the bar and the rest of the body. An overhand, underhand or split-grip are all permitted.

Both feet must come into contact with the bar at the same time, inside the hands.

 

CHEST TO BAR

This is a standard chest-to-bar pull-up. Dead hang, kipping or butterfly pull-ups are allowed as long as all the requirements are met. The arms must be fully extended at the bottom, with the feet off the ground.

At the top, the chest must clearly come into contact with the bar below the collarbone.

 

Variation : SINGLE UNDERS

The rope passes completely under the feet once for each jump. The rope must spin forward for the rep to count.

 

Variation : JUMPING PULL UPS

For jumping pull-ups, the bar should be set up so it is at least 15cm above the top of the athlete’s head when standing tall.

At the bottom, the arms must be fully extended.

At the top, the chin must break the horizontal plane of the bar.

Variation : KNEE RAISE

In the hanging knee-raise, the arms and hips must be fully extended at the bottom with the feet off the ground, and the feet must be brought back behind the bar and the rest of the body. An overhand, underhand or splitgrip are all permitted.

At the top of the repetition, the athlete must raise the knees above the height of the hips.

 

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, VINCENT GROSMANGINvincent.grosmangin@essec.edu

If you have questions about submitting your score visit the Help Center on how to submit online scores here