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LAMEUTE CHAMPIONSHIP

Workout

AMRAP 8' 
1-2-3-4-5-6 ...

Sumo deadlift (100/70*)
Dumbbell snatch (22.5/15*)
High box jump (haute/moyenne)

*charge élite 
Pour les rookies, sumo deadlift à 70/45 et dumbbell snatch à 15/10

Workout Standards

AMRAP de 8 minutes. 

Le nombre de répétition est croissant à chaque tour : premier round, une rep, deuxième round, deux rep sur chaque élément, troisième rounds, trois rep sur chaque élément etc.

Pour les box jump, la box sera en position haute pour les hommes, position moyenne pour les femmes. Quelque soit la division dans laquelle vous êtes. 

Plus que deux WOD avant la finale ;) 

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, KEVIN HECTORkevin.hector@me.com

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