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LAMEUTE CHAMPIONSHIP

Workout

AMRAP 10'
10 front squat (vous choissisez la charge)
10 sit up 
10 dumbbell snatch*

* DUMBBELL

ÉLITE : 22.5 / 15 
ROOKIE : 15/10

Le score est le tonnage total des front squat.

Ex : vous avez mis 50kg sur votre barre et effectué 5 tours. 50 kg x 10 reps x 5 tours = 2500kg 
Votre score est 2500

Workout Standards

Front squat : 

  • parrallèle cassée
  • extension hanche-genoux

Sit up : 

  • mains qui touchent derrière la tête
  • mains qui touchent devant les orteils

Snatch :

  • extension complète avec dumbbell au dessus de la tête 
  • dumbbell qui touche le sol 
  • changement de bras à chaque rep 
  • changement de bras en dessous de la ligne des yeux 

 

Support

If you have any questions about the workouts and standards, please contact the event organizer, KEVIN HECTORkevin.hector@me.com

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