BEACH BREAK 2018

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Event description

 

BEACH BREAK 2018

www.beachbreak7.fr

Bienvenue à la 2ieme édition du BEACH BREAK, organisé par VII avec le concours de la ville de Sète, PurVitae Wod Nutrition® et CrossLiftor®.

Le Beach Break et une compétition pour chaque pratiquant de le communauté Fitness dans un cadre exceptionnel. Notre volonté, créer un évènement unique où les athlètes et les spectateurs peuvent se réunir sous le soleil de Méditerranée.

En 2018, le Beach Break se déroulera sur 2 jours, face à la mer les pieds dans le sable, le week-end du : samedi 11 et dimanche 12 août 2018

Lieu : plage du Lido – Sète  https://goo.gl/maps/kqXipMDVc7C2

 

 

FINALE SAMEDI 11 AOÛT 2018

Team 1H/1F : 30

Scaled Men : 20

Scaled Women : 20

 

FINALE DIMANCHE 12 AOÛT 2018

Indiv RX Men : 30 

Indiv RX Women : 20

Master Men (35+) : 20

Master Women (35+) : 10

Master Men (45+) : 12 (Only W1 W2 W3)

Master Women (45+) : 6 (Only W1 W2 W3)

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: Distance parcourue : 100m / 200m / 300m etc ...

AMRAP 15 MIN :

200m Sand Run

150m Race in Water

  80m Sand Run

250m Swin

650m Sand Run

 

à In the remaining Time :  Max BURPEES

 

A = Départ des athlètes depuis la cage

(course dans le sable)

B = Entrée dans l’eau des athlètes à gauche des poteaux

(course dans l'eau)

C = Sortie de l'eau à gauche des poteaux

(course dans le sable)

D = Entrée dans l’eau des athlètes entre poteaux

(natation)

E = Contournement de la bouée

(natation)

F = Sortie de l'eau entre les poteaux

(course dans le sable)

G = Arrivée des athlètes sur la cage

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 13

FOR TIME :

 

25 Metres Carry Atlas 50/30 kg (Every 5m = 1 Pts)

25 Wall Ball Shot 6/3 kg

50 Deadlift Fat Bar 70/50 kg

25 Wall Ball Shot 6/3 kg

50 Metres Carry Atlas 50/30 kg (Every 5m = 1 Pts)

 

TIME CAP : 13 MIN

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

FOR TIME (3 ROUNDS ) :

18/12 Calories Row

12 Burpees over the Rower

6/3 m Banger (1m = 1 Rep)

TIME CAP : 12 MIN

 

HOMME

If complete all 108 Reps à TIME :

FEMME

If complete all 90 Reps à TIME :

 

Scoring: For Repetitions: More is Better

LADDER : 8 MIN

With Weighted Vest 10 kg

 

2 Box Jumps Over 24/20’’

2 Alternating DB Snatches 22,5/15 kg

2 Toes To Bar / Toes To Ring 

4, 4, 4, 6, 6, 6, 8, 8, 8, …

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 10 MIN :

8 Atlas Stone to Shoulder 50/30 kg

10 Chest-To-Bar / Pull-Ups

12 Calories AAB

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: Distance parcourue : 100m / 200m / 300m etc ...

AMRAP 15 MIN :

200m Sand Run

150m Race in Water

  80m Sand Run

250m Swin

650m Sand Run

 

à In the remaining Time :  Max BURPEES

 

A = Départ des athlètes depuis la cage

(course dans le sable)

B = Entrée dans l’eau des athlètes à gauche des poteaux

(course dans l'eau)

C = Sortie de l'eau à gauche des poteaux

(course dans le sable)

D = Entrée dans l’eau des athlètes entre poteaux

(natation)

E = Contournement de la bouée

(natation)

F = Sortie de l'eau entre les poteaux

(course dans le sable)

G = Arrivée des athlètes sur la cage

 

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 13 min :

50 Metres Pull Atlas 80/50 kg (Every 5m = 1 pts)

20 Wall Ball Shot 13/9 kg

20 Toes To Bar

20 Chest To Bar

 

Masters F 35+ :

50 Metres Pull Atlas 30 kg (Every 5m = 1 pts)

20 Wall Ball Shot 6 kg

20 Toes To Bar

 

Masters H 45+ :

50 Metres Pull Atlas 50 kg (Every 5m = 1 pts)

20 Wall Ball Shot 6 kg

20 Toes To Bar

 

Masters F 45+ :

50 Metres Pull Atlas 30 kg (Every 5m = 1 pts)

20 Wall Ball Shot 3 kg

40 DB Ground To OverHead 12,5 kg

 

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: End Cal AAB

AMRAP : 6 min

 

40/30 Calories AAB

6/3 m Banger

In the remaining Time : AMRAP

Double KB+DB Step-Up 32+32,5 / 24+22,5 BOX 24/20’’

 

MASTERS WOMEN 35+

KB+DB : 16kg/15 kg

 

MASTERS 45+

MEN : KB+DB : 16+15 kg

WOMEN : KB+DB : 12+12,5 kg

 

Scoring: For Weight: Heavier is Better

RX H/F

1 RM Squat Snatch 

In 3 min

 

Masters H/F 35+ & 34+

1 RM Snatch 

In 3 min

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

FOR TIME :

With Weighted Vest 10 kg

5 - 4 - 3 - 2 - 1

Deadlifts

Rope Climb

Cash-Out : 25 m 1 Arm KB Overhead walking Lunges 

TIME CAP  : 12 min

RX :

HOMME : 125 / 24 kg

FEMME : 85 / 16 kg

 

MASTER HOMME +35 : 125 / 20 kg

 

MASTER FEMME +35 :

(Without Weighted Vest 10 kg)

5 - 4 - 3 - 2 - 1

Deadlifts 70kg

10 - 8  - 6 - 4 - 2

Chest to Bar 

Cash-Out : 25 m 1 Arm KB 12 kg Overhead walking Lunges 

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

CASH IN : 50/35 Calories Row

 

Atlas Stone Ground To Shoulder 80 / 50 kg

8/5 Ring Muscle-Ups

Then,

Atlas Stone Ground To Shoulder 80 / 50 kg

 

8/5 Ring Muscle-Ups

Then,

Atlas Stone Ground To Shoulder 80 / 50 kg

 

 

8/5 Ring Muscle-Ups

 

CASH OUT : 50/35 Calories Row

TIME CAP : 15 min

 

MASTER FEMME 35+ : 

 

CASH IN : 35 Calories Row

 

Atlas Stone Ground To Shoulder 30 kg

3 Rope Climb

Then,

Atlas Stone Ground To Shoulder 30 kg

2 Rope Climb

Then,

Atlas Stone Ground To Shoulder 30 kg

1 Rope Climb

 

CASH OUT : 35 Calories Row

 

 

Scoring: For Repetitions: More is Better | Time Cap: 20 | Tiebreaker: Distance parcourue : 100m / 200m / 300m etc ...

AMRAP 27 MIN :

200m Sand Run

150m Race in Water

  80m Sand Run

250m Swin

650m Sand Run

 

Départ des Femmes en premier à puis départ des Hommes en relais après fin course Femmes

à In the remaining Time :  Max BURPEES

 

A = Départ des athlètes depuis la cage

(course dans le sable)

B = Entrée dans l’eau des athlètes à gauche des poteaux

(course dans l'eau)

C = Sortie de l'eau à gauche des poteaux

(course dans le sable)

D = Entrée dans l’eau des athlètes entre poteaux

(natation)

E = Contournement de la bouée

(natation)

F = Sortie de l'eau entre les poteaux

(course dans le sable)

G = Arrivée des athlètes sur la cage

 

 

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 12 min :

 

50 Metres Pull Atlas 80kg+50kg (Every 5 m = 1 pts)

40 Wall Ball Shot Synchro 9kg

20 Bar Muscle-ups

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 10 MIN :

ATHLETE A :          6/3 M Banger

ATHLETE B :          MAX Cal Row

Rotate Every time athlete finish 6/3m Banger

 

Scoring: For Repetitions: More is Better

00:00 – 02:00

ATHLETE A : AMRAP Rope Climb with WV 10 kg

ATHLETE B : AMRAP AAB Calories

 

02:00 – 04:00

Transition WV 10 kg

 

04:00 – 06:00

ATHLETE A : AMRAP AAB Calories

ATHLETE B : AMRAP Rope Climb with WV 10 kg

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 20

FOR TIME : 3 ROUNDS 

10 Ground to Shoulder Atlas Stone 80/50 kg

15 Ring Muscle-Ups

20 Metres Walking Lunges Weighted Tubes