Fittest in the North 2018

Onsite Competition for Teams

Event description

CrossFit North 579 og RX'd inviterer til to-dags konkurrence i Aalborgs nyeste box, hvor der stilles i teams af to personer (samme køn) på Scaled eller Intermediate niveau.

Alle hold deltager i indledende events både fredag og lørdag, hvorefter der frasorteres til finale events lørdag. Konkurrencen afvikles i CrossFit North (Hjulmagervej 11, Aalborg) samt i og omkring Skansebadet (Lerumsbakken 11, Nørresundby).

PROGRAM
0730 - 0815: Atlet check-in
0820 - 0840: Velkomst og briefing
0900 - 1400: Events 1-2 (CrossFit North 579)
1500 - 1800: Events 3-4 (Skansebadet, Nørresundby)

0815 - 0845: Atlet fremmøde
0900 - 1330: Event 5-7 (CrossFit North 579)
1400 - 1630: Finale events (CrossFit North 579)

TILMELDING (UDSOLGT)
798DKK/hold inkl. VikingFit atlet T-shirt (ex. Competition Corner gebyr)

PRÆMIER & HANDOUTS
Alle atleter modtager en VikingFit atlet T-shirt
Podiepladserne omfatter 1. - 3. pladserne i alle rækker.
Alle podiepræmier baseres på sponsorater fra STATEIn2zymvirusintl.dk og VikingFit.

Pva CrossFit North 579 og vore partnere og sponsorer glæder vi os til at se jer til Fittest in the North

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

25 Burpee box overs (30"/24" | 24"/20")
25 KB Sumo deadlift high-pull (40/32 | 32/24)
25 Thrusters (50/30 | 40/25)
25 Toes-to-bar
25 Thrusters
25 KB Sumo deadlift high-pull
25 Burpee box overs

(A) Udover (A) udføres alle gentagelser 'You go, I go' uden krav til fordeling
(B) Scoren angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Deadlifts

FOR WEIGHT | LADDER | :50/:10

Clean

Women: 45 - 50 - 55 - 60 - 62 - 65 - 67 - 70 - 72 - 75
Men: 60 - 70 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 - 105 - 110 - 115

(A) Begge atleter skal løfte indenfor 50 sekunders vinduet
(B) Hver atlet løfter individuelt og kan avancere uagtet af makkers løft
(C) Der må udføres max antal Deadlift indenfor vinduet som tie-breaker
(D) Scoren angives som holdets samlede antal kg + samlet antal deadlift
(E) Der scores op til 100 point

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Deadlifts

FOR WEIGHT | LADDER | :50/:10

Snatch

Women: 35 - 40 - 45 - 50 - 52 - 55 - 57 - 60 -62 - 65
Men: 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100

(A) Begge atleter skal løfte indenfor 50 sekunders vinduet
(B) Hver atlet løfter individuelt og kan avancere uagtet af makkers løft
(C) Der må udføres max antal Deadlift indenfor vinduet som tie-breaker
(D) Scoren angives som holdets samlede antal kg + samlet antal deadlift
(E) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better

FOR TIME | No time cap

5k trail run

(A) Alle atleter udstyres med timing-chip, der måler holdets 'netto-tid' (dvs. at tiden starter/slutter når start/mål stregen krydses)
(B) Scoren angives som tiden når sidste atlet krydser målstregen
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

4 runder:
100m swim
12 Cal Crossmaxx AirBike
12 DB Clean (30/20)
6/4 Pool get-ups

(A) En atlet svømmer mens anden udfører øvelser på land
(B) 
Scoren angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

4 runder:
100m swim
12 Cal Crossmaxx AirBike
12 DB Clean (30/20)
6/4 Pool get-ups

(A) En atlet svømmer mens anden udfører øvelser på land
(B) 
Scoren angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better

FOR TIME | No time cap

5k trail run

(A) Alle atleter udstyres med timing-chip, der måler holdets 'netto-tid' (dvs. at tiden starter/slutter når start/mål stregen krydses)
(B) Scoren angives som tiden når sidste atlet krydser målstregen
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

5 runder:
12 Deadlift (70/45 | 50/30)
5 Pull ups
9 Hang power clean
10 HR Push ups
6 Shoulder-to-overhead
15 Air squat

(A) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
(B) Scoren angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 6

FOR TIME | 6 minutter

2 runder:
30 Cal row
20 KB H2OH (32/24 | 24/16)
10 Burpee box jumps (30"/24" | 24"/20")

(A) Første atlet udfører en hel runde, dernæst anden atlet
(B) Scoren angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået
(C) Der scores op til 100 point

Top 6 fortsætter til semi-finalen efter dette event

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

FOR TIME | 7 minutter

1000m Skierg
Scaled: 5 rope climbs
Intermediate: 7 rope climbs

(A) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
(B) Scoren angives som tiden når sidste rope climb er udført efter at have udført andre alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 6

FOR TIME | 6 minutter

5 runder:
7 Front squat (60/40)
9m KB front racked lunges (32/24)

(A) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
(B) Scoren angives som tiden når begge atleter igen står på startpladen efter at have udført andre alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 6

FOR TIME | 6 minutter

5 runder:
7 Overhead squat (60/40)
9m Overhead lunges (24/16)

(A) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
(B) Scoren angives som tiden når begge atleter igen står på startpladen efter at have udført andre alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP

15 Sync T2B
15/10 Cal AB (begge)
Max Thrusters (60/40 | 50/30)

3 min AMRAP
- 2 min pause
3 min AMRAP
- 1 min pause
3 min AMRAP

(A) Begge atleter skal være færdig med AB inden thrusters påbegyndes
(B) Scoren angives som holdets samlede antal Thrusters
(C) Der scores op til 100 point