Weigthlifting Training Camp Niveau 1

Olympic Weightlifting Event

Event description

Camp d'entrainement / Formation haltérophilie Niveau 1

L'objectif est de vous enseigner comment exécuter l'arraché, l'épaulé jeté en sécurité, de la manière la plus simplement et la plus efficace possible que vous soyez entraîneurs et même athlètes.

Vous allez passer 2 jours d'entrainement et de formation sur:

- les principes de base

- routine d'échauffement

- étirement à privilégier pour l'haltérophilie

- les exercices et les positions pour le snatch (arraché) et le clean & jerk (épaulé jeté)

- cette formation est destinée aux participants qui souhaite développer et expérimenter les points d'enseignement fondamentaux.

Principes fondamentaux
- La posture, les appuis et la position sont des éléments essentiels pour chaque mouvement à effectué en haltérophilie.

- 10 mouvements qui décomposent la complexité de l'arraché en mouvements accessible, simple, efficace pour tous.

Position de suspension
- La première position et la plus efficace pour enseigner à un nouvel athlète comment arracher ou épaulé.

Position de départ
- Apprenez une position optimal et simple à mettre en place pour soulever la barre du sol aux genoux.

Warm Up
- 5 mouvements qui décomposent la complexité du clean (épaulé) et snatch (arraché) simple, efficaces et spécifiques afin de garantir l'efficacité technique.

Split Jerk
- Apprenez les 5 points de performance pour le jeté.

 

 

(*support PDF fourni)

- 10 personnes maximum