MURPH 2020 | Danmark

Virtual Competition for Individuals

Event description

HERO workouten 'MURPH' er oprettet som minde til Michael P. Murphy, der blev dræbt i Afghanistan d. 28. juni 2005. Filmen 'Lone Survivor' er baseret på hændelserne omkring hans død.

'MURPH'
1600m løb
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Ait squats
1600m løb

Udføres med 9/6kg vægtvest

I den 'originale' Murph må Pull-ups, Push-ups og Air squat opdeles som ønsket - andre versioner er set i bl.a. Games.

LEADERBOARD REGISTRERING OG RESULTATER
Registreringen på Competition Corner er gratis og fungerer som 'online qualifier' - dvs. at man efter tilmelding og udførsel af MURPH selv indmelder sit resultat her på siden.

Skaleres en eller flere af øvelserne ift. det foreskrevne (Scaled) så kan dette også angives ved indmelding.

Under de særlige COVID-19 omstændigheder har mange ikke adgang til pull-up faciliteter. Men for at respektere RX ('som foreskrevet') konceptet vil RX udførsel fortsat være med pull-ups og alle andre udgaver (f.eks. rows, som oplagt alternativ) vil i systemet betragtes som en skalering. 

Deadline for indmelding er EOD d. 31/5.

SORTERINGSMULIGHEDER
Udover et samlet leaderboard for hele landet er det også muligt at sortere;

  • Internt i boxen
  • Master +35 / +40 / +45 / +50
  • First Responder (Military, Law enf., EMT & Firefighter)

Vi håber at mange derude vil joine os i udførelsen af MURPH på eller omkring dagene for den officielle 'The Murph Challenge'.