East Fitness Championship 3ème édition

Onsite Competition for Teams

Event description

Votre inscription comprends : droit de finales 2 jours, pancarte, et un tee shirt chacun 

.

.

🔥 Minimas 🔥
.
➡️ Scaled : pull ups / hspu abmat / Snatch 40/25kg / Clean And Jerk 50/35

➡️ Rx : bar MU//Chest to bar / hspu à plat / Snatch 60/40kg / Clean And Jerk 80/55kg
.
Compétition sur 2 jours sans qualification équipe de 2 : Homme + Homme ou Homme + Femme + ou Femme + Femme

⚠ SANS QUALIFICATION -> FINALE les samedi 19 et dimanche 20 octobre 2019 ⚠

👩‍💻👩‍💻10 TEAMS RX Femme + Femme
👩‍💻👩‍💻10 TEAMS Scaled Femme + Femme

👨‍💻👨‍💻 20 TEAMS RX Homme + Homme
👨‍💻👨‍💻 20 TEAMS Scaled Homme + Homme

👨‍💻👩‍💻 20 TEAMS RX Mixte
👨‍💻👩‍💻 20 TEAMS Scaled Mixte

🔜 Inscriptions à parti de Lundi 2 septembre 21h
Fin des Inscriptions Lundi 9 septembre21h

✅ Inscriptions FLASH : il vous reste 2 jours pour trouver un binôme puis vous aurez seulement 7 jours pour vous inscrire via compétition corner pour un weekend de folies à CrossFit Grillen Colmar (1000m²) !
Premiers arrivés premiers servis !

‼️En avril 75% des places avaient été prises en 24h ‼️

🆗 INSCRIPTIONS pour ; Région Grand-Est + Territoire de Belfort / Besançon + Luxembourg / Suisse (New ‼️‼️‼️)
.
💥 Partenaires T2barr's by Sandrine Ferber ElsassFit Benn💥

.

.

.

Votre inscription comprends : droit de finales 2 jours, pancarte, et un tee shirt chacun 

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 12’

5-10-15-20-25-30

    Cal EB à partager

    Synchro DB hang clean & jerk 

    Synchro box jump over (60/50)

RX : 22.5/15kg

Scaled : 15/10kg

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME (TC 10’)

21-15-9

    Worm Thruster (RX)

    Squat Worm (Scaled)

    Burpees synchro lateral over the worm

    Chest to bar synchro (RX)

    Pull up à partager (Scaled)

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 10’

    Partner A : Row (cal)

    Partner B : 15 WBS

                   10 power clean

                   5 STOH

    switch every rounds

RX : 60/40kg

Scaled : 45/25kg

 

SCORE A = Max cal

SCORE B = Max reps

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 10’

    Partner A : Row (cal)

    Partner B : 15 WBS

                   10 power clean

                   5 STOH

    switch every rounds

RX : 60/40kg

Scaled : 45/25kg

 

SCORE A = Max cal

SCORE B = Max reps

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 7’

YOU GO, I GO (relai)

    10 HSPU / 10 HRPU (scaled)

    20 DU heavy rope ou 60 SU

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 14’

Buy In 1 lap run (700m)


then 2 rounds = A/B/A/B/

             A : 20 pistols alternés + 10 DB box step over

             B : 20 dual DB lunges + 10 DB box step over


then in remaining time


5-10-15-20-25-....

            devil press à partager

            synchro TTB / knee raise (scaled)


RX = 22.5/15kg

Scaled = 15/10kg

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME (TC 10’)

     30 snatch

     20 front squat synchro

     10 bar MU / chest to bar (scaled)

 

RX = 60/40kg

Scaled = 45/25kg

Scoring: For Repetitions: More is Better

1. AMRAP 3’

20/15 cal ski / bike erg

switch every rounds

1’ rest


2. AMRAP 3’

            Max WORM Clean & Jerk

1’ rest


3. AMRAP 4’

           20 worm lunges alternées

           15 m HSW à partager

           10 complex : 1 TTB + 1 C2B + 1 bar MU

Scoring: For Repetitions: More is Better

1. AMRAP 3’

20/15 cal ski / bike erg

switch every rounds

1’ rest


2. AMRAP 3’

            Max WORM Clean & Jerk

1’ rest


3. AMRAP 4’

           20 worm lunges alternées

           15 m HSW à partager

           10 complex : 1 TTB + 1 C2B + 1 bar MU

Scoring: For Repetitions: More is Better

1. AMRAP 3’

20/15 cal ski / bike erg

switch every rounds

1’ rest


2. AMRAP 3’

            Max WORM Clean & Jerk

1’ rest


3. AMRAP 4’

           20 worm lunges alternées

           15 m HSW à partager

           10 complex : 1 TTB + 1 C2B + 1 bar MU