SNAGA Team Series 2019

Onsite Competition for Teams

Event description

CrossFit SNAGA Anual Internal Competition

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 21

180 Cal. Row  
250 Wall Balls 20/14lbs  

CAP 21min

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Protocolo Row:

20 Cal Hombre 1  
20 Cal Mujer  
20 Cal Hombre 2  
20 Cal Hombre 1  
20 Cal Mujer  
20 Cal Hombre 2  
20 Cal Hombre 1  
20 Cal Mujer  
20 Cal Hombre 2   


Protocolo Wall Balls:

Mujer 50 Wall balls
Hombres se reparten 200 Wall balls

(La mujer no debe regresar a hacer wall balls)

Scoring: For Weight: Heavier is Better

Athlete 1
Squat Clean 3 reps
 
Athlete 2
Squat Clean 2 reps
 
Athlete 3
Squat Clean 1 reps
 

CAP: 10 min

Una persona en el área de competencia, la barra puede empezar con el peso del atleta 1.
Al finalizar el atleta 1 , ingresa el no.2 para finalizar con el 3er atleta.
La barra puede descender en peso y subir a elección del equipo.
El atleta que finaliza su levantamiento puede ayudar a cargar la barra al equipo.
En el area de competencia solo puede estar el juez y un atleta a la vez.


Scaled: es permitido Power Clean + Front Squat.

Rx: Squat clean full squat desde la rep 1.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

For time Synchro

Hombre 1 y Mujer
30 Burpee Box Jump over (24/20)
 
Hombre 2
150 DU (RX) 100 DU (SC)
 

Cap: 7min

*Solo dos atletas trabajan a la vez y el equipo elije quienes trabajan, debe ser hombre y mujer

*La sincronización se da saltando y aterrizando no en el burpee.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 16

Mujer - 3 Rounds

15 Deadlift (RX: 85lbs)(SC: 65lbs)  
12 Hang Power Clean  
9 Shoulder to Overhead  

Hombre 1 y hombre 2

20 Synchro Toes to bar  

Hombre 1 - 3 Rounds

12 Deadlift (RX: 135lbs)(SC: 115lbs)  
9 Hang Power Clean  
6 Shoulder to Overhead  

Hombre 2 y Mujer

20 Toes to bar (RX y SC)
40 K2E (Mujeres SC)
 

Hombre 2 - 3 Rounds

9 Deadlift (RX: 165lbs)(SC: 135lbs)  
6 Hang Power Clean  
3 Shoulder to Overhead  

Hombre 1 y hombre 2

20 Synchro Toes to bar  

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 14

Hombre 1 y Mujer  - 4 Rounds

15 Thrusters (RX:95/65) (SC: 75/55)  
15/12 C2B (RX) 15 Pull-ups (SC)   

*2 Rondas Mujer, 2 Rondas Hombre 1 (En el orden que el equipo decida)

Hombre 2

30 Pistols Totales (RX) 50 Air Squats (SC)  
10 D-Ball Cleans (RX 150lbs) (SC 100lbs)  

CAP: 14min

1min Descanso Para Bloque B

Scoring: For Time: Fastest is Better

1min Descanso Para Bloque B

Cash in

75 DU (mujer)  

 

40 DB Snatch (RX:50/35) (SC:40/25)  
30 Cal. AB  
10 Ring MU (RX) 10 C2B (SC)  
100ft DB OH walking lunges (mujer)  
10 Ring MU (RX) 10 C2B (SC)   
30 Cal. AB   
40 DB Snatch  

Cash out (Solo RX)

50ft HSW (20mts)