Delta Kilo Games 2.0

Onsite Competition for Teams

Event description

Delta Kilo Games 2.0


Så er det nu du har muligheden for, at prøve kræfter med en CrossFit konkurrence
CrossFit Delta kilo afholder d. 12-13 oktober Delta Kilo Games 2.0.

D. 12 Oktober vil være Scaled team konkurrence

D. 13 Oktober vil være Scaled/intermidiate konkurrence

 

Lørdag D. 12 okbtober er for Scaled Team konkurrence af samme køn, for både herre og damer

Søndag d. 13 Oktober er for scaled/intermediate for både, mix, herre og damerækker

 

Scaled team


Scaled konkurrencen om lørdagen er for folk der ikke har prøvet at konkurrere før, eller har deltaget i få konkurrencer, og stadig er på begynder niveau

Scaled/Intermediate


Søndags konkurrencen er for Scaled, og Intermediate. Der skal bare være minimum 1 på holdet der er skaleret. Man må altså gerne stille op med en skaleret atlet +1 intermediate atlet.

Skriv endelig hvis i er i tvivl om niveauet passer til jer.

Scaled:

For dig der gerne vil prøver kræfter med at konkurrere, måske har du allerede prøvet det før, og har fået lyst til mere.

Interrmediate:

Du mestre de fleste øvelser, Toes to bar, kipping pullups, snatch, overheadsquats. Du er ikke Rich Froning, og der er ikke krav til at kunne alt. Du gå måske på hero hold i din lokale box, og kan godt lide at give den lidt ekstra gas.

TILMELDING ()
Team: 499,-/hold inkl. Goodiebag.
Bemærk, ex. Competition Corner gebyr

Vi glæder os til at se og møde en masse seje CrossFittere og have en fantastisk weekend i CrossFittens tegn.

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 30

Stafet:
Den ene makker løber ruten, hvorefter atleten giver en highfive til sin makker, der derefter løber ruten.

Scoren er den samlede tid for de to atleter.

Scoring: For Repetitions: More is Better

Event 2+3:

Workout 2:
00:00-10:00: Max meter på romaskinen

Workout 3:
FOR TIME:
60 Dumbell Snatch
50 Dumbell Burpees
40 One arm Dumbell Thrusters
30 One arm Dumbell Hang Clean and jerk
20 One arm Dumbell Overhead Lunges


1) En atlet arbejder på workouten, imens den anden atlet ror på romaskinen.
Eventet er scores som 2 events:
1: Samlet antal meter efter de 10 minutter.
2: Tiden på Chipper workouten.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

Event 2+3:
Workout 2:
00:00-10:00: Max meter på romaskinen
Workout 3:
FOR TIME:
60 Dumbell Snatch
50 Dumbell Burpees
40 One arm Dumbell Thrusters
30 One arm Dumbell Hang Clean and jerk
20 One arm Dumbell Overhead Lunges


1) En atlet arbejder på workouten, imens den anden atlet ror på romaskinen.
Eventet er scores som 2 events:
1: Samlet antal meter efter de 10 minutter.
2: Tiden på Chipper workouten.

Scoring: For Repetitions: More is Better

Workout 4+5:

0:00-05:00:

"You go i go"
3-3-6-6-9-9-12-12 osv.

Wall-Balls
Box-overs

05:00-10:00:
Max Clean+ Hang clean

Scoring: For Weight: Heavier is Better

Workout 4+5:

0:00-05:00:

"You go i go"
3-3-6-6-9-9-12-12 osv.

Wall-Balls
Box-overs
05:00-10:00:
Max Clean+ Hang clean

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 4

Workout 6+7:

0:00-4:00:

15-12-9
Thrusters(40/30 kg.) (30/20 kg.)
Toes 2 bar
04:00-08:00:
30 one arm Devills press(20/12.5) (15/10kg.)
08:00-12:00
Max Clean and jerk/Snatch(50/35 kg.) (40/25kg.)
1 Atlet laver snatch
1 Atlet laver Clean and jerk

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 4

04:00-08:00:
30 one arm Devils press(20/12.5) (15/10kg.)

Scoring: For Repetitions: More is Better

08:00-12:00
Max Clean and jerk/Snatch(50/35 kg.) (40/25kg.)
1 Atlet laver snatch
1 Atlet laver Clean and jerk

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 4

00:00-04:00

1 runde:

30 Pull-ups

30 Front squats (40/30)

30 KB Swings (24/16)

 

2 runde:

05:00-09:00

2 runder

15 pull-ups

15 Front squats

15 KB-Swings

 

3 runde:

10:00 - færdig

10 Pull-ups

10 Front squats

10 KB-Swings

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 4

00:00-04:00

1 runde:

30 Pull-ups

30 Front squats (40/30)

30 KB Swings (24/16)

 

2 runde:

05:00-09:00

2 runder

15 pull-ups

15 Front squats

15 KB-Swings

 

3 runde:

10:00 - færdig

10 Pull-ups

10 Front squats

10 KB-Swings

 

Scoring: For Time: Fastest is Better

00:00-04:00

1 runde:

30 Pull-ups

30 Front squats (40/30)

30 KB Swings (24/16)

 

2 runde:

05:00-09:00

2 runder

15 pull-ups

15 Front squats

15 KB-Swings

 

3 runde:

10:00 - færdig

10 Pull-ups

10 Front squats

10 KB-Swings