Icke wills wissen 2019

Onsite Competition for Teams

Event description

Es ist wieder so weit! Icke Wills Wissen, der interne Icke Team-Wettkampf von Ickes für Ickes am 07.09.2019. 


Ein Team besteht aus zwei Frauen bzw. zwei Männern. Über den Tag verteilt wird es drei Workouts für alle Teams geben, für die Finalisten kommt vielleicht noch ein viertes Finalworkout hinzu.

Briefing mit allen Informationen zu den Workouts, Standards und Abläugen ist um 8:00 Uhr. Heat 1 der Frauen startet mit dem ersten Workout um 9:00 Uhr. 

Scoring: For Repetitions: More is Better

(A) 5min row max distance

5 rounds:

15 wall ball

7 burpee to plate

2min transition

(B) 5min ski for max distance

60 burpee box jump

 

*Both partner work at the same time.

*One is on the rower/ski erg & one is doing the workout part.

*You can switch as often as you want.

*Each missed rep is a 20m penalty on your distance score.

Scoring: For Repetitions: More is Better

Partner 1: 

 

AMRAP 4

15 c&j 40 kg/30 kg

10 c&j 50 kg/35 kg

5 c&j 60 kg/40 kg

max c&j 70 kg/45 kg

Scoring: For Weight: Heavier is Better

Partner 2: 

3RM clean & jerk

in 30s, rest 2mins x2

*no touch and go 

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 2

double under

1 min time for each team mate

 

*30s transition to (3b) 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Tiebreaker: Wird das Workouts nicht im gegebenen Zeitintervall geschafft, so zählt die Runde, in welcher am wenigsten Wiederholungen geschafft wurden.

every 4min x3 

14 synchro plate ground to overhead

2 synchro wall walks

14 synchro overhead lunges

2 synchro wall walks

14 synchro goblet squats

 

*plate weight 20/15kg

*score = slowest time 

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: r

 

for time:

12 d-ball/sandback cleans 30kg / 20

9 d-ball cleans/sandback 45kg / 30

6 d-ball cleans/sandback 70kg / 45

3 d-ball cleans/sandback 90kg / 50

 

*one works, one rests 

*3min time cap