First Timers 19.4

Onsite Competition for Individuals and teams

Event description

Med værtskab for tredje år i træk (!) inviterer vi d. 28-29. september i samarbejde med Bodylab.dk indenfor ved LIFTRS GYM (Køge) til 'First Timers 19.4'.

'First Timers 19.4' er to separate en-dags konkurrencer med hhv. TEAM (samme køn og Mix) om lørdagen og INDIVIDUEL om søndagen.

Husk, at First Timers er en debutantkonkurrence, hvor atleterne ikke tidligere må have deltaget i åbne konkurrencer, hverken som team eller individuel (OPEN, interne konkurrencer og lign. undtaget). Endvidere skal alle atleter EFTER BEDSTE OVERBEVISNING være på begynder-niveau på konkurrencedagen.

Vi forstår at vurdering af eget niveau kan være vanskeligt - vi appellerer derfor altid til sparing med lokale instruktører ligesom vi selvfølgelig gerne giver vores sparsomme vurdering. Er man instruktør eller træner med man med Øvet/RX niveau hjemme i boxen, bør man som minimum overveje en Scaled konkurrence i stedet. Vi gør hvad vi kan for at undgå 'sandbagging', men har brug for jeres ærlighed og respekt for First Timers konceptet.

Vennerne fra Bodylab.dk står klar hele weekenden med smagsprøver, gode tilbud og konkurrenceaktiviteter i samarbejde med vores Rx'd Shoppen, som byder bredt udvalg af 5.11 Tactical vægtveste, tasker og træningstøj samt et bredt udvalg af grips, knee-sleeves, speed ropes og meget mere.

TILMELDING (- åbner torsdag kl. 20:00)
Team (lørdag): 679,-/hold inkl. T-shirts og Bodylab.dk goodiebag
Individuel (søndag): 379,-/person inkl. T-shirts og Bodylab.dk goodiebag
Bemærk, ex. Competition Corner gebyr

Vi håber, at de garvede atleter, instruktører og boxledere rundt omkring i landets boxe og træningscentre vil tage First Timers atleterne under deres vinger og sikre dem de bedste forberedelser til konkurrencen.

Vi glæder os til at se jer i LIFTRS GYM.

Scoring: For Repetitions: More is Better

1.1 | 00:00 - 05:00 | FOR DISTANCE

Max distance (m) StairMaster row

1.2 | 05:00 - 10:00 | AMRAP

10 Wall ball shots (9/6)
5 Box jumps overs (24"/20")

1) Scoren for 1.1 angives som antal meter tilbagelagt på 5 minutter, mens scoren for 1.2 angiver antallet af gentagelser udføres fra 05:00 til 10:00.
2) Både 1.1 og 1.2 scores op til 100 point.

Scoring: For Repetitions: More is Better

1.1 | 00:00 - 05:00 | FOR DISTANCE

Max distance (m) StairMaster row

1.2 | 05:00 - 10:00 | AMRAP

10 Wall ball shots (9/6)
5 Box jumps overs (24"/20")

1) Scoren for 1.1 angives som antal meter tilbagelagt på 5 minutter, mens scoren for 1.2 angiver antallet af gentagelser udføres fra 05:00 til 10:00.
2) Både 1.1 og 1.2 scores op til 100 point.

Scoring: For Weight: Heavier is Better

2.1 | 00:00 - 06:00 | FOR WEIGHT

1RM Clean

2.2 | 07:00 - 12:00 | FOR TIME

30 Hang-to-overhead (35/25)
30 Hanging-knee-raises
30 Hang-to-overhead

1) Vægtstangen må loades og deloades som ønsket.
2) Atleten har så mange forsøg som ønsket indenfor de 6 minutter. Løft skal være godkendt inden 6. minut.
3) Hang-to-overhead udføres som Hang Clean'n'jerk eller Hang Snatch.
4) Begge events scores op til 100 point.  

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 5

2.1 | 00:00 - 06:00 | FOR WEIGHT

1RM Clean

2.2 | 07:00 - 12:00 | FOR TIME

30 Hang-to-overhead (35/25)
30 Hanging-knee-raises
30 Hang-to-overhead

1) Vægtstangen må loades og deloades som ønsket.
2) Atleten har så mange forsøg som ønsket indenfor de 6 minutter. Løft skal være godkendt inden 6. minut.
3) Hang-to-overhead udføres som Hang Clean'n'jerk eller Hang Snatch.
4) Begge events scores op til 100 point.  

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 14

FOR TIME | 14 minutter

2 runder:
20 Cal StairMaster AirBike
20 Barfacing burpees
20 Deadlifts (80/50)
20 OA KB Thrusters (24/16)

1) Scores op til 100 point.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

FOR TIME | 7 minutter

15-12-9
Clean'n'jerk (50/35)
Pull-ups

1) Clean og Jerk må udføres anyhow - dog ikke fra Hang.
2) Der scores op til 100 point.

Scoring: For Repetitions: More is Better

1.1 | 00:00 - 05:00 | FOR DISTANCE

Max distance (m) StairMaster row

1.2 | 05:00 - 10:00 | AMRAP

10 Wall ball shots (9/6)
5 Box jumps overs (24"/20")

1) Teamet må skifte som ønsket ved 1.1, men skal ved 1.2 skifte efter hver runde (You go, I go).
2) Scoren for 1.1 angives som antal meter tilbagelagt på 5 minutter, mens scoren for 1.2 angiver antallet af gentagelser udføres fra 05:00 til 10:00.
3) Både 1.1 og 1.2 scores op til 100 point.

Scoring: For Repetitions: More is Better

1.1 | 00:00 - 05:00 | FOR DISTANCE

Max distance (m) StairMaster row

1.2 | 05:00 - 10:00 | AMRAP

10 Wall ball shots (9/6)
5 Box jumps overs (24"/20")

1) Teamet må skifte som ønsket ved 1.1, men skal ved 1.2 skifte efter hver runde (You go, I go).
2) Scoren for 1.1 angives som antal meter tilbagelagt på 5 minutter, mens scoren for 1.2 angiver antallet af gentagelser udføres fra 05:00 til 10:00.
3) Både 1.1 og 1.2 scores op til 100 point.

Scoring: For Weight: Heavier is Better

2.1 | 00:00 - 06:00 | FOR WEIGHT

1RM Clean

2.2 | 07:00 - 12:00 | FOR TIME

75 Hang-to-overhead (40/25) // Dead hang

1) Hver atlet skal udføre sit individuel tungeste løft.
2) Der må loades og de-loades efter eget ønske og der må forsøges så mange gange som ønsket indenfor tidsvinduet.
3) Clean udføres anyhow dog ikke fra Hang.
4) Scoren er summen af atleternes højeste individuelle løft.
5) Der scores op til 100 point.  

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 5

2.1 | 00:00 - 06:00 | FOR WEIGHT

1RM Clean

2.2 | 07:00 - 12:00 | FOR TIME

75 Hang-to-overhead (40/25) // Dead hang

1) Hang-to-overhead må udføres som Hang Clean'n'jerk eller Hang Snatch.
2) Vægtstangen må først løftes når ikke-arbejdende makker hænger fra pull-up rigget.
3) Der må skiftes uden krav til fordeling.
4) Der scores op til 100 pont.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 14

FOR TIME | 14 minutter (running clock)

2 runder:
30 Cal StairMaster AirBike
20 Sync. Bar-facing burpees
30 Axelbar Deadlifts (80/50)
20 Sync. OA KB Thrusers (24/16)

Work/rest interval:
2 min / 1 min rest / 4 min / 1 min rest / 6 min

1) Fordeles You go, I go uden krav til fordeling.
2) Arbejdet skal indstilles i rest perioden og gentages fra samme gentagelse efter rest.
3) Der scores op til 100 point.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

FOR TIME | 7 minutter

21-15-9
Clean'n'jerk (50/30)
Pull-ups

1) Fordeles 'You go, I go' uden krav til fordeling.
2) Jerk udføres anyhow.
3) Der scores op til 100 point.