Battle of the rookies

Onsite Competition for Individuals

Event description

Välkomna till Borgen och Battle of the rookies 7-8:e september. 7:e september kommer att vara för killarna och 8:e september kommer att vara för tjejerna.

Det är dags för återtåget av succétävlingen för våra rookies. Battle of the rookies är en indivuduell tävling där vi sänker kraven så att så många tävlingsnybörjare som möjligt ska våga ta sina första steg. Förra upplagan var två dagar med massor av sportens underbara moments och känslor. Många nervösa själar men den unika känslan av när atleterna inte bara tävlar mot varandra utan även med varandra.

Så ni som tänker att ni ska anmäla er trots att ni tävlat massor tidigare ta en annan tävling. Vi kommer att plocka bort namn som vi sett tävla innan. Det kommer att vara 4 event som alla kommer vara med på plus en final där det blir en cut.

Vid återbud återköps inga platser men ni får sälja er plats till någon annan. Det går att byta namn på platsen fram till 24:e augusti. Alltså inga återköp.

Var: CF Borgen hemvägen 14 Alingås
Tävlingsform: individuell
Datum: 7:e herrar och 8:e September Damer
Klasser: Dam, herr, herr master 35+, dam master 35+ (30 platser i alla klasser)
Anmälan släpps 23:e juni 12:00 (länkar på denna sida kommer att komma upp från competition corner)

Pris: 750kr

Kravprofil (kan komma att förändras en smula under resans gång)

Herrar

Muscle ups: Nej
Double unders: Ja
Pullups: Ja man ska iaf kunna singla
Clean and Jerk: 40kg i wod
Snatch: 30 kg i wod
OHS: Ja 30kg
Toes to bar: Ja man ska iaf kunna singla
KB swing: Ja 24kg
Wallballs: 9kg
Marklyft: 70kg i wod

Damer

Muscle ups: Nej
Double unders: Ja
Pullups: Ja man ska iaf kunna singla
Clean and Jerk: 30kg i wod
Snatch: 20 kg i wod
OHS: Ja 20kg
Toes to bar: Ja man ska iaf kunna singla
KB swing: Ja 16kg
Wallballs: 6kg
Marklyft: 50kg i wod

Scoring: For Repetitions: More is Better

Amrap 8 min

buy in 600m löpning

Resterande tid

10KB Swing 24/16

10 Goblet squats

3 hand release burpees om man sätter ner sin KB

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

15 Power clean 30/20
8 burpees
15 Power clean 40/30
8 burpees
15 Power clean 50/35
8 burpees
15 Power clean 60/40
8 burpees
15 Power clean 70/50
8 burpees
15 Power clean 80/55

Tc 15 min

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

40-30-20-10
Rodd kcal
Shoulder to overhead 40/30
TC 10 min

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 18

Event 4 Final
40 wallballs 9/6
20 pullups
40 Hang Power snatch 30/20
20 boxhopp
40 Hang power snatch
20 pullups
40 wallballs

Time cap 18 min

Scoring: For Repetitions: More is Better

Amrap 8 min

600m löpning
Resterande tid

10KB swing 24/16
10 Goblet squats

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

15 Power clean 30/20
8 burpees
15 Power clean 40/30
8 burpees
15 Power clean 50/35
8 burpees
15 Power clean 60/40
8 burpees
15 Power clean 70/50
8 burpees
15 Power clean 80/55

Tc 15 min

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

40-30-20-10
Rodd kcal
Shoulder to overhead 40/30
TC 10 min

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 18

Event 4 Final
40 wallballs 9/6
20 pullups
40 Hang Power snatch 30/20
20 boxhopp 60/50
40 Hang power snatch 30/20
20 pullups
40 wallballs 9/6

Time cap 18 min

Workouts have not been announced. Please check back again...