FINALE THORUS FLAG SERIES 2019

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Event description

ON Y EST !

BIENVENUE EN FINALE DE LA TROISIEME EDITION DES THORUS FLAG SERIES !

Cette compétition en équipe de 2 Femmes/2 Hommes unique en son genre est entièrement sponsorisée par THORUS,  la marque Toulousaine qui propose textiles et accessoires pour l’entrainement fonctionnel. Cet compétition est organisée par SEPT DENIERS.

La Finale aura lieux le week end des 8 et 9 Juin à Toulouse sur un terrain unique inspiré de la NPGL.

Pour permettre aux équipes de s’amuser sur la compétition, aucun cut ne sera effectué le Samedi, toutes les teams présentes seront assurées de participer jusqu’au Dimanche Midi. Soit un total de 7 WODS pour tous.

On vous à promis du volume, vous serez servis !

Les 8 meilleurs équipes aprés ces 7 wods, accederont à la phase finale et seront affrontées sur un format unique en France. Des faces à face à élimination directe sur des wods visuels et surprenants.

Nous avons hâte de vous recevoir avec votre team à Toulouse pour un évènement hors du commun.

N'oubliez pas que le Lundi 10 Juin est férié alors profitez en pour vivre la compétition jusqu'au bout et passer un bon moment sur TOULOUSE !

 

Votre pack Team comprend :

- 4 T-SHIRT officiels du THORUS FLAG SERIES 2019

- 1 Pancarte Team

- Goodies Partenaires.

L’équipe du THORUS FLAG SERIES.

 

Scoring: For Weight: Heavier is Better

WOD 1 - "SMOLOV"

L'Equipe dispose d'une fenetre de 7 minutes pour effectuer un 4 RM BACK SQUAT départ du sol. 

Le score est le total homme + total femme x 1.5.

 

FEMME 1 :

FEMME 2 :

HOMME 1 :

HOMME 2 :

Scoring: For Repetitions: More is Better

WOD 2 - "LA SURRA DE BUNDA" - OCLOCK 12'

0:00 > 6:00

60 FRONT RACK LUNGES-3 PARTNER HOLD FRONT RACK

8 LEGLESS ROPE CLIMB DEPART ASSIS (INTER JAMBES AUTORISEES)

MAX POINTS MUSCLE UP BAR SYNCHRO

6:00 > 12:00

40 OH RACK LUNGES-3 PARTNER HOLD OH RACK

8 LEGLESS ROPE CLIMB DEPART ASSIS (INTER JAMBES AUTORISEES)

MAX POINTS MUSCLE UP BAR SYNCHRO

RX : 70/60/45/35 - INT : 60/50/35/25

RX SYNCHRO A 4 = 10 PTS =

RX SYNCHRO A 3 - INTER SYNCHRO A 2= 5 PTS =

RX SYNCHRO A 2 - INTER  SOLO = 1 PT =

Scoring: For Repetitions: More is Better

WOD 3 - "VERS L'INFINI ET L'AU DELÀ"

AMRAP 40'

PARTIE A : MAX DISTANCE RAMEUR

PARTIE B : 10-10-10-20-20-20-30-30-30-...

CHEST TO BAR 

BOX OVER 60/50CM

THRUSTER 1 ARM SYNCHRO A 2 MIXTE (22.5/15KG)

 

INTERMEDIAIRE = PULL UPS

 

Scoring: For Repetitions: More is Better

WOD 3 - "VERS L'INFINI ET L'AU DELÀ"

AMRAP 40'

PARTIE A : MAX DISTANCE RAMEUR

PARTIE B : 10-10-10-20-20-20-30-30-30-...

CHEST TO BAR 

BOX OVER 60/50CM

THRUSTER 1 ARM SYNCHRO A 2 MIXTE (22.5/15KG)

 

INTERMEDIAIRE = PULL UPS

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

WOD 4 - "COMPETE FORCE"

FOR TIME TC 10'

15 BURPEES OVER THE WORMS SYNCHRO A 4

31 SQUAT WORMS 125KG

15 BURPEES OVER THE WORMS SYNCHRO A 4

31 SHOULDER TO OVERHEAD WORMS 125KG

15 BURPEES OVER THE WORMS SYNCHRO A 4

31 CLEAN WORMS 125KG

 

INTERMEDIAIRE = MEME WOD

Scoring: For Repetitions: More is Better

WOD 5 - "FLOATER WOD"

RELAIS TRAIN-TRAIN 9'

ATHLETE A PUIS B PUIS C PUIS D

ORDRE CONSERVE TOUT LE LONG DU WOD

1' MAX CALORIES

1' POUR REALISER 5 TIRS ALLONGE PUIS 5 TIRS DEBOUT

2' REST

TOUJOURS LE SANDBAG 45KG EN HOLD

SCORE = CAL + 3 CAL PAR TIR REUSSI

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 19

WOD 6 - "WHAT DO CATS LIKE" - FOR TIME TC 18'

400 M RUN TOGETHER

PAIRE FEMMES PUIS HOMMES PUIS FEMME PUIS HOMMES

7 FREE HSPU OU 30 STRICT HSPU (KIPPING AUTORISE)

30 STRICT PULL UPS (INTERMEDIAIRE 30 T2B)

150 DOUBLE UNDERS OU 15 TRIPLE UNDERS

5 ALLER HANDSTAND WALK (INTERMEDIAIRE 3 ALLER)

30 DOUBLE KB HANG CLEAN & JERK SYNCHRO A 2 (2x24/2x16) (INTERMEDIAIRE 1 KB)

5 ALLER HANDSTAND WALK (INTERMEDIAIRE 3 ALLER)

150 DOUBLE UNDERS OU 15 TRIPLE UNDERS

30 STRICT PULL UPS (INTERMEDIAIRE 30 T2B)

7 FREE HSPU OU 30 STRICT HSPU (KIPPING AUTORISE)

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

WOD 7 - "AMANDA 69"

RX = 69 SQUAT SNATCH FOR TIME 

PARTIE A 3"30 : CHAQUE ATHLETE EFFECTUE UN MAX MUSCLE UP RING UNBROKEN (1 ESSAI)

1' TRANSITION

PARTIE B 3"30 : MAX REP SQUAT SNATCH SYNCHRO A 4 CHARGE LIBRE (130 KG PLATES A SE REPARTIR)

SCORE = TIME OU TIME + 1SEC PAR REP MANQUANTE

INTERMEDIAIRE : 100 KG PLATES A SE REPARTIR 

PARTIE A en AMRAP :

RING PULL UP = 0.1PTS

MUSCLE UP / SNATCH = 1 PTS

SCORE = TOTAL POINTS GYM + TOTAL REP SNATCH

 

Scoring: For Repetitions: More is Better

WOD 7 - "AMANDA 69"

RX = 69 SQUAT SNATCH FOR TIME 

PARTIE A 3"30 : CHAQUE ATHLETE EFFECTUE UN MAX MUSCLE UP RING UNBROKEN (1 ESSAI)

1' TRANSITION

PARTIE B 3"30 : MAX REP SQUAT SNATCH SYNCHRO A 4 CHARGE LIBRE (130 KG PLATES A SE REPARTIR)

SCORE = TIME OU TIME + 1SEC PAR REP MANQUANTE

INTERMEDIAIRE : 100 KG PLATES A SE REPARTIR 

PARTIE A en AMRAP :

RING PULL UP = 0.1PTS

MUSCLE UP / SNATCH = 1 PTS

SCORE = TOTAL POINTS GYM + TOTAL REP SNATCH