Event description

PULSION 2019

 

Bienvenue à la 5e édition de Pulsion

 

Vous retrouvez chez Estrie l’une des rares compétition où les équipes sont composé d’un homme et d’une femme, et qui est aussi ouverte aux adolescents. 

Encore cette année, jusqu’à 60 équipes mixte s’affronterons dans les 4 catégories suivantes :

 

MASTER 80+

Équipe composée d’un homme et d’une femme

dont l’âge combinés donne plus de 80 ans

 

MASTER 60+

Équipe composée d’un homme et d’une femme

dont l’âge combinés donne plus de 60 ans

 

OPEN

Équipe composée d’un homme et d’une femme

dont l’âge combinés se situe en dessous de

60 ans

 

TEEN/SENIOR

Équipe composée d’un homme et d’une femme,

dont un adolescent ou une adolescente de 17ans et moins,

ainsi que d’un sénior ou d’une séniore âgé de

30 ans et plus

 

STANDARDS

Un grand stationnement gratuit est accessible et près de nos installations.

 

Bien vouloir prévoir tout repas, breuvages et chaises. 

Il vous est également possible d’installer une petite tente ou chapiteau. 

 

Pour toutes informations supplémentaires vous pouvez communiquer avec nous à :

infocf1068@gmail.com

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: completion of bike cal

9 Min Time Cap

50 Box Jump Over 24" - Teen/Senoir 20"

40 Calorie Bike - Tie Break after 40 Cal completion

30 Syncro CTB Open et 60+ - Pull up 80+ et Teen/Senoir

20 Syncro Burpee

10 Syncro (RH)DB OHS 50/35 Open 45/30 60+ 35/25 80+ 25/15 Teen

10 Syncro (LH) DB OHS 50/35 Open 45/30 60+ 35/25 80+ 25/15 Teen

Max T2B 

The score will be the amount of T2B completed and the tiebreak will be the time the 40 Cal are completed on the Bike.

Scale

50 box jump step up

40 Cal bike

30 syncro jumping pull up

20 syncro burpee

10 syncro front rack RH Squat 

10 syncro front rack LH Squat

Max High Knees

Ceux qui font des mouvements scale, ne peu devancer ceux qui font les mouvements demander. 

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: complex time

Wod 2 - Complex

Time Cap 9 Min

4 Rounds

155/110 Open 135/95 60+ 115/80 80+ 95/65 Teen

5 Deadlift

4 Hang Clean

3 Front Squat

2 Shoulder to Overhaed

200 M Run (Both atletes run)

Max DBall over the shoulder -

80lbs H 60lbs F/Teen homme 40Lbs Teen Femme

1 Athlete starts and completes 1 round of the complex, once finished, athlete 2 completes one round of the complex and then both athletes proceed to run 200m. Repeat 4 rounds. With the remaining time, complete as many DBall over shoulders in 9 MIN.

Scoring: For Repetitions: More is Better

Wod 3

Amrap 9 Min

30 Double Under - Scaled 60 singles

5 Strict HSPU - Scaled sitting DB Press 45/35 Open et 60+ 35/20 80+ et Teen 

10 Thruster 115/80 Open et 60+ 95/65 80+ 75/55 Teen

15 Wall Ball 20/14 - Scaled 14/10

20 KB 32/24 Open et 60+ 24/20 80+ 20/16 Teen 

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 30

Wod 4

La Finale

For Time - Time Cap 10 Min

3 Rounds - Femme 150M row Homme 200M row par round(les Athletes son responsable de resetter le cadran a zero avant de debuter)

Apres le troisieme serie row de la femme, elle peux debuter les DBall lunges. L'homme peux egalement debuter les lunges quand il termine sa troisieme serie de 200m.

20M walking DBall lunge sur l'epaule - 80 Homme 60 femme et teen homme 40 teen femme.

20 Bar MU - open et 60+ / Scale C2B

20 C2B - 80+ / Scale Pull up

20 Pull up - Teen / Scale Jumping Pull up

20M walking DBall lunge sur l'epaule - 80 Homme 60 femme et teen homme 40 teen femme.

20 Devil Press - 45/35 open et 60+ 35/20 80+ et teen

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

special wod