Cenabum Contest IV

Onsite Competition for Teams

Event description

 

Le Cenabum Contest IV approche à grands pas ! Une belle opportunité pour venir vous tester avec vos partenaires d’entraînement dans la 1ère affiliée de la région Centre-Val de Loire !

Venez célébrer le fitness lors de cette grande fête de 2 jours ! WOD de folie et gros sons seront au rendez-vous !

Composez vos équipes (Homme / Homme ou Homme / Femme) et défendez les couleurs de votre affiliée les 18 & 19 mai 2019 à Cenabum.

 

Les WOD vous seront annoncés tout au long de l’évènement selon le programme suivant :

samedi 18 mai : 4 WOD de qualification

dimanche 19 mai : 2 WOD de qualification avant le cut pour les phases finales

 

Vous devez au minimum maîtriser :

PULL-UP
HANDSTAND PUSH-UP
TOES TO BAR
ROPE CLIMB

SQUAT SNATCH @ 43/30 kg
SQUAT CLEAN & JERK @ 61/43 kg

ROW
BIKE
RUN
DOUBLE UNDER

 

N’oubliez pas votre matériel habituel (chaussures, corde à sauter, trousse de soin, maniques, etc.)

Tout le nécessaire de restauration sera à votre disposition sur place.

Nous sommes impatients de prendre du fun à vos côtés !

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 8

For Time :

  • V&B Richard 4x4 pull 30m

 

Time Cap 8'

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 20

For Time :

  • 1k Row - Relay

  • 1 mile AB - Relay

  • 1k run - Together

  • 1 mile AB - Relay

  • 1k Row - Relay

 

Time Cap 20'

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

2 Rounds For Time :

  • 20 Burpees pull up sync
  • 20 Snatch - Partner hang bar hold @50kg HH - 35kg H/F
  • 20 Push press - Partner handstand hold @50kg HH - 35kg HF

 

Time Cap 12'

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

For Time :

  • 1 round trip of Run each - Relay

  • 1 round trip one arm KB overhead walk - Relay
  • 1 round trip of farmer walk each - Relay

  • 1 round trip of buddy carry - Together

 

Time Cap 10'

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 15'

 

5 Rounds of :

  • 15 DL AXLE bar Sync - load increase eac round
  • 10 TTB Sync
  • 5 HSPU Sync

Men 50-80-100-110-115

Women 40-60-70-75-77,5

 

Then, in the remaining time, max rep :

  • DL AXLE bar Sync @ 120 / 80 kg

Scoring: For Weight: Heavier is Better

AMRAP 20'

3 rounds of :

  • 40 WBS
  • 20 Box jump over sync

Then, 3 rounds of :

  • 10 CTB
  • 5 Ring  Muscle up


Then, rest time :

  • AHAP Squat snatch each

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 16

For time :

  • 10 Devil press 22,5/15kg
  • 20 DB Front squat 22,5/15kg
  • 40m Handstand walk (8m)
  • 80 Double under each
  • 40m Handstand walk (8m)
  • 20 DB Front squat 22,5/15kg
  • 10 Devil press 22,5/15kg

Time cap 16’

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 11

For Time (sync.) :

  • 12 Bar MU

  • 21 DL @100/70kg

  • 9 Bar MU

  • 15 Hang Clean @100/70kg

  • 6 Bar MU

  • 9 STOH @100/70kg

 

Time cap 11’