NK Functional Fitness Online Qualifier

Onsite Competition for Individuals and teams

Event description

Online qualifier voor het eerste NK Functional fitness.

Tijdens het NK in Utrecht bij Crossfit Castellum zijn er startbewijzen te winnen voor de WK Functional fitness in Malmö Zweden. 

Top 3 dames, Top 3 heren en het winnende team komen voor Nederland uit op het WK

Voor meer informatie en voorwaarden klik op de onderstaande link.

https://knkf.nl/nk-functional-fitness-2019/

Het inschrijfgeld voor individuele atleten bedraagt € 15,- en voor teams € 25,-

 

Scoring: For Time: Fastest is Better

Row 2000 Mtr. 

Workout omschrijving:

Start: de atleet zit op de roeier met de monitor ingesteld op 2000 Mtr. wanneer gereed begint de atleet te roeien.

Eind: de monitor staat op 0.

De tijd op de roeierdisplay is de score.

Er moet een Concept 2 roeier gebruikt worden.

Niet alle qualifier Workouts hoeven op de zelfde dag plaats te vinden. Ook de volgorde waarin ze gedaan worden is vrij.

Wil je kans maken om je te kwalificeren dan zullen ALLE workouts gefilmd moeten worden.

Videostandaarden:

Begin de video met het voorstellen van de atleet. Film daarna de Barbell met gewicht en de extra gewichtsschijven. (Workout 2). film ook de afmetingen van het vak waar de handen geplaatst worden tijdens de HSPU B X D 90 X 60 CM (Workout 3).

de video mag niet bewerkt of geknipt worden en de klok (of Wodproof klok, (roeierdisplay Workout 1)) en de atleet moeten ten alle tijden in beeld zijn. Film vanuit een hoek zodat de bewegingsstandaarden duidelijk zichtbaar zijn. video's met fisheye lenzen worden niet geaccepteerd.

Judging:

Indien we de standaarden niet goed kunnen zien wordt de video en daarmee de score geweigerd.

Bij 1 t/m 3 meegetelde NO-REPS zullen deze van de score worden afgetrokken. Bij 4 of meer NO-REPS wordt de score geweigerd. 

Over de uitslagen kan niet gecorrespondeerd worden.

 

Voor vragen over de Workout, scoring of standards kijk op Movement-standards of neem contact op met:

nkfunctionalfitness@gmail.com

Scoring: For Weight: Heavier is Better

12 min. om een 1 Rep Max. te vinden van de volgende oefeningen:

1. Shoulder Press ( Strict Press )

2. Push Press 

3. Push Jerk ( Power Jerk, Split Jerk, Squat Jerk )

Workout omschrijving:

De oefeningen moeten in de bovenstaande volgorde uitgevoerd worden. er mogen een onbeperkt aantal pogingen gedaan worden.

Start: de workout begint met de atleet staand bij de reeds opgeladen barbell, met de barbell in het rek. de atleet mag de barbell nog niet aanraken. zodra de klok begint te lopen start de workout en mag de atleet beginnen met de eerste poging voor de shoulder press, na met bereiken van de 1 RM gaat de atleet door naar de Push Press en als laatste de Push Jerk. 

Er mag door andere geholpen worden om de barbell op te laden of om hem opnieuw in het rek te leggen na een gefaalde poging.

Alleen de hoogst behaalde poging per oefening telt mee.

De score is het hoogst behaalde gewicht per oefening bij elkaar opgeteld.

Voor de movementstandards kijk op: Movement-standards

 

 

Scoring: For Repetitions: More is Better

6 min. AMRAP of:

5 Handstand Push-Ups ( Strict, Kipping )

10 Pull-Ups ( Strict, Kipping, Butterfly )

15 Air-Squats

 

Workout omschrijving:

De atleet start recht opstaand. zodra de klok begint te lopen mag de atleet opschoppen naar een handstand positie om 5 hspu te doen vervolgens 10 Pull-Ups en dan 15 Air-Squats. Dit wordt herhaald tot dat de 6 minuten verstreken zijn.

Voor de movementstandards kijk op: Movement-standards

LET OP !!!: Pull-Ups MOETEN met het gezicht naar de  camera gedaan worden.

Scoring: For Time: Fastest is Better

Roei 4000 Mtr.

Workout omschrijving:

De mannen en vrouwen roeien beide 2000 Mtr.

Elke Atleet moet minimaal 500 Mtr roeien.

Er mag maar 1 roeier gebruikt worden.

Start: de eerste mannelijke atleet zit op de roeier, met de monitor op 4000 Mtr.

zodra de alteet de eerste roei beweging maakt begint de workout.

midden: de mannen roeien samen 2000 Mtr en beide minimaal 500 Mtr. 

Zodra de roeier op 2000 Mtr. staat nemen de vrouwen het over.

De vrouwen roeien de resterende 2000 Mtr. en beide minimaal 500 Mtr.

Eind: de monitor heeft de 0 bereikt. 

De tijd op de Roeierdisplay is de score.

Bij de wissel tussen de mannen en de vrouwen is een marge van 50 Mtr. beide kanten op. Dit houd in dat de wissel moet plaats vinden tussen de 2050. mtr en 1950 Mtr. op de display. Alles hoger of lager resulteerd in een disqualificatie.

De workout moet op een Concept 2 roeier uitgevoerd worden.

Niet alle qualifier workouts hoeven op de zelfde dag plaats te vinden. Ook de volgorde waarin ze gedaan worden is vrij.

Wil je kans maken om je te kwalificeren dan zullen ALLE workouts gefilmd moeten worden. 

Videostandaarden:

Begin de video met het voorstellen van de atleet of het team. Film daarna de Barbell met gewicht en de extra gewichtsschijven (Workout 2). film ook de afmetingen van het vak voor de HSPU B X D 90 X 60 cm.(Workout 3) 

De video mag niet bewerkt of geknipt worden en de klok (of Wodproof klok, (roeierdisplay Workout 1)) en de atleet moeten ten alle tijden in beeld zichtbaar zijn. Film vanuit een hoek zodat de bewegingsstandaarden duidelijk zichtbaar zijn. video's met fisheye lenzen worden niet geaccepteerd. 

Judging:

Indien we standaarden niet goed kunnen zien, wordt de video en ook de score geweigerd. 

Bij 1 t/m 3 meegetelde NO-REPS worden deze van het totaal afgetrokken. Bij 4 of meer NO-REPS zal de score geweigerd worden. over de uitslagen kan niet gecorrespondeerd worden.

Voor vragen over de workout, scoring of movementstandards kijk op Movement-standards of neem contact op met: 

nkfunctionalfitness@gmail.com

Scoring: For Weight: Heavier is Better

12 minuten om een 1 rep max. van de volgende oefeningen te vinden:

1. Shoulderpress ( Strict press )

2. Push press

3. Push jerk ( Power Jerk, Split jerl of Squat jerk )

 

Workout omschrijving:

Ieder teamlid heeft 12 minuten de tijd. 

De oefeningen moeten in bovenstaande volgorde worden uitgevoerd.

de barbell mag al opgeladen worden voor de eerste poging.

Je mag zoveel pogingen doen als je wilt.

Hulp bij het opladen en bij het terug leggen in het rack bij een gefaalde poging is toegestaan.

Alleen de hoogste geslaagde poging per oefening telt mee.

De score is het totaal van alle zwaarste lifts van alle teamleden bij elkaar opgeteld. 

Voor de movement standards kijk op:

Movement-standards 

LET OP !!!: 1 filmpje per atleet. 

Scoring: For Repetitions: More is Better

10 Min. synchronized AMRAP relay of:

5 Handstand push-ups ( Strict, Kipping )

10 Pull-ups ( Strict, Kipping, Butterfly )

15 Airsquats

In koppels van 1 man en 1 vrouw, alle bewegingen moeten synchroom uitgevoerd worden. 

Koppel 1 doet eerst 5 HSPU, 10 PU en 15 AS vervolgens doet koppel 2 het zelfde. Dit gaat zo om en om door tot de 10 minuten verstreken zijn.

De score is het toaal behaalde aantal reps. ( 30 reps per ronde).

Standaards met betrekking tot het synchroom gedeelte van de workout:

Hspu: Beide atleten zijn gelijktijdig geheel uitgestrekt in de start/finnish positie.

Pull-up: Beide atleten zijn gelijktijdig met de kin boven het horizontale vlak van de pull-up bar.

Airsquat: Beide atleten zijn gelijktijdig beneden paralel.

voor overige movementstandards kijk op:

Movement-standards

LET OP !!! : Pull-Ups MOETEN met het gezicht richting                           camera gedaan worden.