East Fitness Championship 2019

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Event description

East Fitness Championship

Les EFC 2019 sont là !

Compétition sur 2 jours pour tout le monde, équipe de 2 : Homme + Homme ou Homme + Femme + ou Femme + Femme

 SANS QUALIFICATION -> FiNALE les samedi 6 et dimanche 7 avril 2019 

10 TEAMS RX Femme + Femme
10 TEAMS Scaled Femme + Femme

15 TEAMS RX Homme + Homme
15 TEAMS Scaled Homme + Homme

15 TEAMS RX Mixte
15 TEAMS Scaled Mixte

 Inscriptions à parti de Mardi 19 février 21h
Fin des Inscriptions Mardi 26 février 21h

Inscriptions FLASH : 7 jours pour trouver un binôme et s'inscrire, pour un weekend de folies à  Grillen Colmar (1000m²) !

INSCRIPTIONS pour ; Région Grand-Est + Territoire de Belfort  Belfort  Rapace + Besançon  Electron Besançon 958 + Luxembourg

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

WOD 1
For time (TC 15min)

60-40-20 
Calories AB
Synchro alternating DB snatch 22,5/15 RX (15/10kg SC)

Attention : Team F F = 45 - 30 - 15 cal AB 

Scoring: For Repetitions: More is Better

WOD 2

AMRAP 9min

3-6-9-12.....
Chest to bar synchro RX HH / Pull ups synchro Rx HF et FF
Pull ups à partager toutes TEAMS Scaled

Box Jump Over synchro 

 

Deadlift à deux 160/140/120 RX // 140/120/100 Scaled 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 9

WOD 3

For time (TC 9min)

100 DU à partage RX / 50 DU à partager Scaled

50 WBS à partager 9/6kg toutes catégories 

25 Devil Press à partager 2 DB 22,5/15 RX // 15/10 SC

10 Snatch à partager 70/45 RX / 50/30 SC

Scoring: For Repetitions: More is Better

 WOD 4
You go I go (chacun son tour)

AMRAP 6min

9 Thrusters 2*DB 22,5/15 rx // 15/10 sc

6 burpees facing over DB 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 20

For time (TC 20min)

700m Run together + 1MB

Then
20-15-10 T2B synchro RX / knee raises synchro scaled
15-10-5 sandbag over shoulders rx / Lap of 5m Sc change every 2 laps

 

then

700m run together + 1 MB

Scoring: For Repetitions: More is Better

WOD 6A

AMRAP 5min

10 snatch 60/40 //40/25
10 Clean and jerk 60/40 // 40/25

Scoring: For Weight: Heavier is Better

WOD 6B

3' to find
Partner A : 1RM Snatch

then,


3' to find
Partner B : 1RM Clean and jerk