BARBELL N´ROSES

Onsite Competition for Individuals and teams

Event description

BARBELL N' ROSES 19.2

2ª ETAPA

O Barbell N´ Roses é um evento único, com base nas metodologias de treino do , CrossTrainning e Treino Funcional. Com uma enorme diversidade de desafios e estímulos aos atletas que durante um dia serão testados nas mais diversas capacidades físicas.

Este torneio tem formato de Duplas e é apenas dirigido ao sexo feminino. Acreditamos que este formato será uma forma eficaz de promover as atletas e elevar ainda mais o nível da modalidade no panorama nacional. Por essa mesma razão e de forma a reunir competidoras de diferentes níveis, temos 4 categorias distintas.

Categorias: RX, PRO, MASTER 35+, SCALED.

EDIÇÕES DO BARBELL N' ROSES:

PORTUGAL

Em 2019 vamos ter 4 edições em Portugal.

19.1 – DISCO – 30 de Março

19.2 – FOREST -  02 de Junho 

19.3 – BEACH -  Setembro – Data a confirmar

19.4 – INDOOR – Dezembro – Data a confirmar

FORMATO

- DUPLAS FEMININAS

- OPCIONAL: 3ª INTEGRANTE. É opção, a dupla escolher uma terceira atleta, essa atleta extra pode entrar em qualquer WOD, definido pela própria equipa antes de ENTRAR NA ARENA.

Na ARENA entram SEMPRE 2 atletas. NÃO É OBRIGATÓRIO ter a 3ª atleta, apenas uma questão de estratégia da equipa, caso queiram optar.

RANKING

Devido as 4 EDIÇÕES que vamos ter em Portugal será atribuido um Ranking de cada categoria. Cada etapa além de ter as vencedoras da categoria somam uma pontução para uma classificação geral. Só entram para esse ranking caso seja a mesma dupla.

- A DUPLA que se manter até o fim conta para o Ranking.

- A DUPLA que tem uma terceira integrante, para ser atribuido pontos para o RANKING GERAL tem que manter pelo menos 2 integrantes para contar pontos gerais.

- CADA EDIÇÃO/ETAPA vai ter seu próprio Ranking e suas respectivas vencedoras, serão definidas as vencedoras das etapas.

- Esse Ranking, vai ter uma premi1ação extra com troféu personalizado para as vencedoras.

Premiação para as melhores duplas do Ano de acordo com o RANKING GERAL.

- NÃO É OBRIGATÓTIO participar de todas edições.

INSCRIÇÕES - BNR

Valor da inscrição: 
1ª FASE: 03/02 até o dia 28/02: 22,5 EUROS + taxas (preço por atleta) – 45 Euros + taxas (Dupla) 
2ª FASE: 01/03 até o dia 24/03: 27,5 EUROS+ taxas (preço por atleta) – 55 Euros + taxas (Dupla) 

Vagas limitadas!

*No caso da opção: 3ª INTEGRANTE(VER FORMATO):

Acresentar o valor da mesma: 1ª fase - 20 EUROS + taxas por atleta, 2ª fase: 25 EUROS+ taxas  por atleta.

Como fazer a inscrição?: Depois de inscrever a dupla, tem que entrar novamente e fazer a inscrição individual, escolher uma das opções:

- RX ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

- MASTER ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

- PRO ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

- SCALED ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

 

PÓDIO

Serão premiadas as 3 primeiras duplas de cada categoria.

 

CATEGORIAS

  • SCALED

É destinado a quem está a iniciar a modalidade e ainda não domina todas competências.

Habilidades/Skills: 
Single Unders, air Squat, pushups, Burpee, box jump, lunge, k2e, kb swing, goblet Squat, Wallball entre outros!

Cargas: Leves 
Deadlift 50kg 
Clean jerk 35kg 
Snatch 25kg 
Thruster 25kg 
*Os pesos são uma média

  • PRO

Já apresentam algumas qualidades técnicas e físicas. Não chega a RX pela ginástica avançada ou cargas mais elevadas.

Habilidades/Skills: 
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.

Cargas: Moderadas 
Deadlift 70kg 
Clean jerk 45kg 
Snatch 35kg 
Thruster 35kg 
*Os pesos são uma média

*Poderá haver um exercício de ginástica surpresa na Final

  • MASTER

Já apresentam algumas qualidades técnicas e físicas. Não chega a RX pela ginástica avançada ou cargas mais elevadas.

Habilidades/Skills: 
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.

Cargas: Moderadas 
Deadlift 70kg 
Clean jerk 45kg 
Snatch 35kg 
Thruster 35kg 
*Os pesos são uma média

*Poderá haver um exercício de ginástica surpresa na Final

  • RX

Destinados a atletas de elite que dominam qualquer movimento de ginástica e apresenta movimentos sólidos com cargas externas.

LOCAL

PORTO/PORTUGAL

PARQUE DA CIDADE - PORTO

CONTATO

Email: barbellnroses@gmail.com

BOA COMPETIÇÃO!

 

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Scoring: For Repetitions: More is Better

6' Max Cals 

Air Bike

 

Scoring: For Repetitions: More is Better

6' Max Cals

Skierg

Scoring: For Repetitions: More is Better

6' Max Cals

Row 

Scoring: For Weight: Heavier is Better

In 12' 

Find 1RM for this complex: 1 Clean, 1 Hang Squat Clean, 1 Front Squat

Scoring: For Time: Fastest is Better

4 Rounds

12 DL
9 Hang power clean
6 STOH 

@50/45/35Kgs

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

200DU / 400SU
20 Pistols sync / jump squat sync
80 Box Jump over
20 Pistols sync / jump squat sync
40 Snatch 25/30/35
20 Pistols sync / jump squat sync
20 Slamball Squat Clean

Scoring: For Repetitions: Less is Better

No one knows...

Scoring: For Time: Fastest is Better

5 Rounds For time

20 Cals Bike

1 Sled Pull - A1 

1 Sled Push - A2