Horsens Team Challenge 2019

Onsite Competition for Teams

Event description

I samarbejde med NOCCO og Barebells Danmark danner Horsens Cross Fit for 5. år i træk på Kristi Himmelfartsdag rammerne for en af landets største en-dags konkurrencer; "Horsens Team Challenge".

Horsens Team Challenge er som tidligere år en teamkonkurrence for to personer af samme køn. Der kan stilles i hhv. Scaled eller RX divisionerne (en divisionsoversigt til går på event væggen).

Konkurrencen består af 3-5 events fordelt udendørs og indendørs og skabt af Horsens s egne boxledere og instuktører.

TILMELDING
679,-/team inkl. atlet T-shirts
(ex. Competition Corner gebyr)

Vi håber at I igen i år har lyst til at bruge en solskinsfyldt Kristi Himmelfartsdag i selskab med os og Horsens

Scoring: For Time: Fastest is Better

FOR TIME | 35 minutter (individuelt)

5k run

1) Begge atleter tilbagelægger ovenstående distance samtidig
2) Scoren udgøres af begge atleters individuelle tid over målstregen (f.eks. A: 20:00 + B: 18:00 = Tid: 38:00)
3) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better

FOR TIME | 35 minutter (individuelt)

2k run
150m open water swim
2k run

1) Begge atleter tilbagelægger ovenstående distance samtidig
2) Scoren udgøres af begge atleters individuelle tid over målstregen (f.eks. A: 20:00 + B: 18:00 = Tid: 38:00)
3) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

FOR TIME | 15 minutter

'KALSU'

100 Thrusters (40/20)
EMOM: 4 sync. burppes over haybale

1) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
2) Workouten starter med 4 synkrone burpees over halmballe
3) Ved hvert minut indstilles Thrusters og teamet udfører burpees. Arbejdende atlet må færdiggøre igangværende Thruster.
4) Scoren er tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved timecap som 'CAP + xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført.
5) Burpees tæller ikke med i antallet af gentagelser.
6) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

FOR TIME | 15 minutter

'KALSU'

100 Thrusters (60/40)
EMOM: 4 sync. burppes over haybale

1) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
2) Workouten starter med 4 synkrone burpees over halmballe
3) Ved hvert minut indstilles Thrusters og teamet udfører burpees. Arbejdende atlet må færdiggøre igangværende Thruster.
4) Scoren er tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved timecap som 'CAP + xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført.
5) Burpees tæller ikke med i antallet af gentagelser.
6) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Repetitions: More is Better

3A + 3B | 12 minutter (running clock)

Atlet A:

A | AMRAP | 00:00 - 04:00
6 Toes-to-bar
6 OA DB Ground-to-overhead (15/20)

B | FOR WEIGHT | 04:00 - 06:00
1 RM Clean Complex (Clean + Low hang clean + High hang clean)

Atlet B:

A | AMRAP | 06:00 - 10:00
6 Pull-ups
6 OA DB Hang clean'n'jerk (15/20)

B | FOR WEIGHT | 04:00 - 06:00
1 RM Clean (anyhow)

1) Partner A skal udføre hele 'første del', mens Partner B skal udføre hele 'anden del'.
2) Teamet må gerne pre-loade vægtstangen til B-delen.
3) Der bruges samme vægtstang af både Atlet A og Atlet B.
4) Scoren udgøres af begge atleters samlede antal gentagelser og samlede antal KG udgjort af begge atleters tungeste løft.
5) Begge events scores op til 100 point.

Scoring: For Weight: Heavier is Better

3A + 3B | 12 minutter (running clock)

Atlet A:

A | AMRAP | 00:00 - 04:00
6 Toes-to-bar
6 OA DB Ground-to-overhead (15/20)

B | FOR WEIGHT | 04:00 - 06:00
1 RM Clean Complex (Clean + Low hang clean + High hang clean)

Atlet B:

A | AMRAP | 06:00 - 10:00
6 Pull-ups
6 OA DB Hang clean'n'jerk (15/20)

B | FOR WEIGHT | 04:00 - 06:00
1 RM Clean (anyhow)

1) Partner A skal udføre hele 'første del', mens Partner B skal udføre hele 'anden del'.
2) Teamet må gerne pre-loade vægtstangen til B-delen.
3) Der bruges samme vægtstang af både Atlet A og Atlet B.
4) Scoren udgøres af begge atleters samlede antal gentagelser og samlede antal KG udgjort af begge atleters tungeste løft.
5) Begge events scores op til 100 point.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

FOR TIME | 12 minutter

20 Double KB snatches (24/16)
5m Double KB OH walking lunges (Atlet A)
5m Handstand walk (Atlet B)

15 Double KB snatches (24/16)
5m Double KB OH walking lunges (Atlet A)
5m Handstand walk (Atlet B)

10 Double KB snatches (24/16)
5m Double KB OH walking lunges (Atlet A)
5m Handstand walk (Atlet B)

40 KB box step overs (2x 24/16)

5m Handstand walk (Atlet B)
5m Double KB OH walking lunges (Atlet A)
10 Double KB snatches

5m Handstand walk (Atlet B)
5m Double KB OH walking lunges (Atlet A)
15 Double KB snatches

5m Handstand walk (Atlet B)
5m Double KB OH walking lunges (Atlet A)
20 Double KB snatches

1) KB snatches og Box step overs udføres uden krav til fordeling af gentagelser
2) De 5m 'gang' skal udføres af samme atlet, men der må gerne skiftes hvem der udfører hvad workouten igennem.
3) Scoren er tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved time cap som 'CAP + xx', hvor xx er antallet af øvelser udført indenfor tidsrammen.
4) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

FOR TIME | 12 minutter

30 KB swings (24/16) // KB front racked hold (24/16)
5m KB front racked walking lunges (Atlet A)
5m KB front racked walking lunges (Atlet B)

20 KB swings // KB front racked hold
5m KB front racked walking lunges (Atlet A)
5m KB front racked walking lunges (Atlet B)

10 KB swings // KB front racked hold
5m KB front racked walking lunges (Atlet A)
5m KB front racked walking lunges (Atlet B)

40 KB box step overs (24/16)

5m KB front racked walking lunges (Atlet A)
5m KB front racked walking lunges (Atlet B)
10 KB swings // KB front racked hold

5m KB front racked walking lunges (Atlet A)
5m KB front racked walking lunges (Atlet B)
20 KB swings // KB front racked hold

5m KB front racked walking lunges (Atlet A)
5m KB front racked walking lunges (Atlet B)
30 KB swings // KB front racked hold

1) KB swings og Box step overs udføres uden krav til fordeling af gentagelser
2) Der må kun udføres KB swings så længe makker holder KB i front racked position
3) Lunges skal tilbagelægges først af en atlet, dernæst anden atlet. Hvor 5m tæller én gentagelse.
4) Scoren er tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved time cap som 'CAP + xx', hvor xx er antallet af øvelser udført indenfor tidsrammen.
5) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Repetitions: More is Better

4A + 4B | 12 minutter (running clock)

Atlet A:

A | AMRAP | 00:00 - 04:00
6 Toes-to-bar
6 OA DB Snatches (30/20)

B | FOR WEIGHT | 04:00 - 06:00
1 RM Snatch Complex (Squat snatch + Low hang squat snatch + High hang squat snatch)

Atlet B:

A | AMRAP | 06:00 - 10:00
6 Chest-to-bars
6 OA DB Hang clean'n'jerk (30/20)

B | FOR WEIGHT | 04:00 - 06:00
1 RM Clean Complex (Squat clean + Low hang squat clean + High hang squat clean)

1) Partner A skal udføre hele 'første del', mens Partner B skal udføre hele 'anden del'.
2) Teamet må gerne pre-loade vægtstangen til B-delen.
3) Der bruges samme vægtstang af både Atlet A og Atlet B.
4) Scoren udgøres af begge atleters samlede antal gentagelser og samlede antal KG udgjort af begge atleters tungeste løft.
5) Begge events scores op til 100 point.

Scoring: For Weight: Heavier is Better

4A + 4B | 12 minutter (running clock)

Atlet A:

A | AMRAP | 00:00 - 04:00
6 Toes-to-bar
6 OA DB Snatches (30/20)

B | FOR WEIGHT | 04:00 - 06:00
1 RM Snatch Complex (Squat snatch + Low hang squat snatch + High hang squat snatch)

Atlet B:

A | AMRAP | 06:00 - 10:00
6 Chest-to-bars
6 OA DB Hang clean'n'jerk (30/20)

B | FOR WEIGHT | 04:00 - 06:00
1 RM Clean Complex (Squat clean + Low hang squat clean + High hang squat clean)

1) Partner A skal udføre hele 'første del', mens Partner B skal udføre hele 'anden del'.
2) Teamet må gerne pre-loade vægtstangen til B-delen.
3) Der bruges samme vægtstang af både Atlet A og Atlet B.
4) Scoren udgøres af begge atleters samlede antal gentagelser og samlede antal KG udgjort af begge atleters tungeste løft.
5) Begge events scores op til 100 point.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

[To be announced]

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

[To be announced]